Польза тренировок во время беременности

Беременность — особый период в жизни женщины, зачастую окруженный множеством мифов и страхов. И главный из них — будущим мамам нужен покой и никаких нагрузок, в том числе и спорт.

Напротив, движение — это жизнь. Ограничить в спорте женщину в положении может только ее врач, акушер-гинеколог.

Польза тренировок во время беременности
Фото автора Yan KrukovPexels

На самом деле, тренировки для беременных, приносят большую пользу от регулярных занятий спортом и правильно подобранных упражнений большая. Что именно происходит от регулярных занятий спортом и правильно подобранных упражнений?

Перечислим несколько:

— улучшение нервной системы, а также дыхательной и сердечно-сосудистой;

— улучшается обмен веществ — повышение физических возможностей организма;

— более быстрое восстановление после родов.

Основные упражнения для беременных:

— упражнения для укрепления мыщц малого таза;

— растяжка;

— упражнения, направленные на формирование осанки;

— динамические движения (ходьба, легкий бег, поднимание ног, наклоны и повороты);

— тренировки для рук и плечевого пояса.

Отлично подойдут такие направления тренировки, как: йога, пилатес, аквааэробика или просто плавание в бассейне, комплекс кегеля.

Рекомендации к тренировкам:

— правильное дыхание и расслабление;

— снижение нагрузки;

— правильное время для спорта (рекомендовано после двух часов после приёма пищи);

— пейте как можно больше воды во время занятий.

Подводя итоги, можно сказать, что беременность без осложнений не является противопоказанием для занятия спортом. Напротив, поможет подготовить тело к родам. Упражнения на дыхание помогут снизить боли, научат расслабляться. Также занятия спортом улучшат обмен веществ и помогут не набрать лишний вес.

Оцените статью
Не для галочки, а для друзей
Добавить комментарий

Рубрики:
Adblock
detector