Стоит ли будущим мамам соблюдать правила безопасности при проведении гимнастики?
На сегодняшний день каждый человек согласен с утверждением, что жизнь заключена в движении. В основном никто не сомневается на этот счет. Но в наше время, к большому удивлению, большинство представителей человеческого рода предпочитают больше сидеть, чем ходить, что далеко не всегда приносит пользу здоровью, а особенно беременным женщинам.
Бытует также ошибочное восприятие самого процесса беременности, как болезнь или нечто неестественное. Соглашаясь с этим утверждением, женщина в положении ведет себя соответственно, как больная: сильно уменьшает или вовсе исключает разного рода физические нагрузки, окружает себя идеальным покоем. Сегодня такой подход опровергается и считается в корне неправильным.
Девушка или женщина, носящая в себе новую жизнь, не должна полностью отказываться от активности, в основном достаточно ее ограничить и употреблять по назначению. Ведь не длительная ходьба на небольшие расстояния, а также специальные упражнения будут только во благо для организма.
Специальная гимнастика для беременных – это серии упражнений, которые составлены с распределением нагрузки, допускаемой для молодой мамы. На сегодняшний день существует просто невероятное количество разных комплексов и серий, которые рассчитаны на исправление определенных проблем, возникающих во время этих проблемных девяти месяцев.
Однако, не всё так просто. Стоит оговорить и условия правильного проведения этих упражнений. Это очень важно. Можно заниматься этими техниками как в домашних условиях, так и с подготовленным специалистом. Главное – это соблюдение самых элементарных правил безопасности.
О чем не стоит забывать при проведении упражнений
Один из главных моментов, о чем советуют помнить медики – беременность женщины сама по себе еще не повод отказываться от активности, если только в ходе не встречаются самые различные патологии или осложнения. Только в таких случаях противопоказаны нагрузки на организм.
Поэтому, перед тем как решиться на проведение любого вида гимнастических комплексов, стоит обговорить это с терапевтом, который точно известит о конкретном случае, какой активный уровень в нем допустим, и подскажет, как выбрать наиболее оптимальный комплекс упражнений.
Также нельзя не учитывать, что различные уровни нагрузки рассчитаны на разные сроки протекания беременности. Это в основном продумано для удобства самой женщины, так как в различных триместрах живот ее имеет разные размеры и большинство упражнений на более позднем сроке выполнить очень сложно. Поэтому гимнастику распределяют по трем триместрам. Специалисты предоставляют также несколько простых правил техники безопасности, которые должна соблюдать любая женщина:
— Во – первых, ей не стоит слишком увлекаться качанием пресса, любыми видами прыжков, а также использованием любых тренажерных аппаратов.
— В случае, когда во время проведения занятия женщина почувствует тянущую боль или неприятные ощущения внизу живота или его области, или резкое ускорение пульса, то упражнения сразу прекращаются, и на всякий случай снова проводится консультация с терапевтом. Также при увеличенном объеме нагрузки может учащаться биение сердца, что тоже не благоприятно.
— Упражнения, которые требуют большой затраты сил, следует вводить постепенно. Особенно в том случае если молодая мама до этого совсем не увлекалась такого рода тренировками. Лучше нагрузку добавлять медленно, по времени.
— Все движения из комплекса будущая мама осуществляет плавно и постепенно, резкие движения противопоказаны.
— Если выполнение какого – либо движения требует лечь на пол или подняться и сесть, то тут тоже требуется аккуратность.
Такой вид гимнастики очень нужен и многофункционален. Он оказывает неоценимое благотворное воздействие на организм при беременности. Но если женщина начнет заниматься этим по собственному мышлению, не продумав всё от начала до конца, не проконсультировавшись со специалистами в этой области, то может вместо пользы принести вред самой себе. Цель любой девушки – произвести на свет здорового малыша, и самой при этом не растерять те силы, которыми наделен ее собственный организм. Поэтому, как заключают медики, важно подходить к этому процессу «с умом».
И, конечно, соблюдать вышеперечисленные правила. Только тогда гимнастика окажет самое благотворное влияние как на будущую мать, так и на ребенка, который должен появиться на свет.
