Вокруг беременных всегда много суеты, не правда ли? Это понятно, ведь до сих пор многие люди воспринимают беременность, как некое недомогание. Да, все чаще встречаются случаи угрозы или патологий. И даже боль в спине во время беременности женщинам и их близким теперь нельзя упускать из вида.
Пройти обследование и установить причины болей очень важно при первых же неприятных симптомах.
Причины болей в спине у беременных
Обратиться за врачебной помощью нужно еще и потому, что боли в спине в области поясницы могут сигнализировать о других болезнях, которые никак не связаны с беременностью.
Срочная госпитализация и тщательное обследование будут необходимы, если есть малейшее подозрение на осложнения течения беременности, угрозу выкидыша или проблемы с почками. Например, если:
— выделения из влагалища стали с примесью крови, имеют неприятный запах;
— спина болит на протяжении нескольких дней, и боль при этом невыносимая;
— температура тела внезапно повысилась до сильного жара.
Во время беременности в организме женщины наблюдается множество изменений. И нужно знать, что причины появления болей естественные, но очень разные.
Расслабление связок, которое происходит под действием гормона релаксина. Это случается в самые первые месяцы беременности и, как правило, проходит уже к 20 неделе. Но вы должны помнить, что релаксин обладает размягчающим действием не только на сочленения тазовых костей, которым придется испытать огромные нагрузки во время родов. Гормон также способствует растяжению связок между позвонками и связок матки.
Вес тела нарастает и, соответственно, все сложнее становится ногам и спине. Представьте только, если за 9 месяцев вес тела изменяется на 8-17 кг (в среднем). Это непростое испытание для женского организма! Так что боль в спине во время беременности также бывает у физически крепких женщин.
Центр тяжести меняется, женщину постепенно все больше клонит вперед, а это приводит к большему напряжению мышц и связок поясничного отдела. Страдает осанка. Все сложнее становится проводить много времени на ногах, боль в спине обостряется.
Рекомендации для избавления от боли
Совет для мамочек – не чувствуйте себя хрупкой или больной! Если ваш врач вас не ограничивает ни в чем, ведите привычный образ жизни, продолжайте заниматься всем, что вам по душе. Пускай ваши беременные месяцы пройдут под флагом активности, а не вылеживания на диване. Чередуйте правильно часы физических нагрузок и отдыха, позволяйте себе вздремнуть также в дневные часы.
Делайте гимнастику. Это правда, что из-за увеличившихся форм женщине становится труднее двигаться. Но не забывайте: движение – жизнь! Хорошо бы уделять время для ежедневных домашних занятий йогой для беременных или записаться на плавание в бассейн. Занимайтесь специальными упражнениями до самого дня родов.
Сон и отдых на боку. Возможно, до беременности ваша любимая поза в кровати была именно на спине. Теперь же это станет проблематично из-за риска сдавливания сосудов и нервов. При положении тела на боку подкладывайте небольшие подушечки между коленками и под животик.
Следите за осанкой. Положение тела должно оставаться правильным даже, если ваш животик заметно увеличился. Когда ходите или стоите на месте, постарайтесь выпрямиться, развернуть и немного опустить плечи, поджать ягодицы. Сутулиться и прятать живот – это не для вас! Почувствуйте гордость своего интересного положения. Когда сидите на стуле, ваши колени должны занять уровень выше поясницы, то есть хорошо бы подкладывать под ступни небольшой валик или плотную подушку. Под поясницу – также подушку, чтобы разгрузить позвоночник.
Иногда ведущий вашу беременность врач может посоветовать носить бандаж, пройти курс массажа и процедур.
Уважаемые будущие мамочки и ваши родные, не спешите для облегчения боли в спине во время беременности глотать горстями болеутоляющие лекарства. Они не принесут пользы ни вам, ни растущему «пузяке». Любые медикаменты должен выписывать врач и лишь после тщательного анализа возможного риска на ваше здоровье и здоровье маленького под вашим сердцем.
Приятной вам беременности и легких родов!
