10 самых полезных продуктов для беременных

Во время беременности для развития младенца правильное питание мамы — определяющий фактор. При этом отдать предпочтение следует только полезным натуральным продуктам. Рассмотрим 10 самых полезных продуктов для беременных, которые важно знать будущей маме.

10 самых полезных продуктов для беременных

Основы питания при беременности

В этот сложный период женщине необходимо питаться правильно. Ведь в это время мама с младенцем представляет единое целое. Главное – не причинить вреда плоду. Питание должно быть сбалансированным. Меню надо подбирать с учетом срока беременности.

Известно, что вкусовые предпочтения ребенка формируются еще в утробе матери. Если она во время беременности постоянно употребляла апельсины, то и малыш тоже будет к ним неравнодушен. По этой причине, чем больше мама уделяла внимания здоровому питанию, тем проще будет привить определенные вкусы будущему ребенку.

10 самых полезных продуктов для беременных

Грецкие орехи

Они — источник омега-3. В них содержатся различные витамины. С орехами организм женщины получает йод, фосфор, кобальт. Известно, что в них содержится почти 20 % белка. Химический состав орехов зависит от периода  зрелости плода.

10 самых полезных продуктов для беременных

Злаковые

Они богаты клетчаткой и рядом витаминов группы В, которые необходимы для развития плода.

10 самых полезных продуктов для беременных

Зелень и зеленые овощи

Они богаты питательными элементами и витаминами. В них содержатся витамины А, К и С. Наиболее предпочтительны для приема во время беременности капуста и шпинат.

10 самых полезных продуктов для беременных

Яйца

Они содержат много микроэлементов и витаминов. В них есть холин, который благотворно влияет на умственную способность будущего малыша. При токсикозе поможет хром, который в яйцах содержится в большом количестве. Их надо употреблять в пищу ежедневно и не только куриные. Хорошо себя зарекомендовали и перепелиные.

10 самых полезных продуктов для беременных

Яблоки

Эти полезные фрукты содержат клетчатку, пектин. Они хорошо помогают при токсикозе.

10 самых полезных продуктов для беременных

Чечевица

Этот продукт содержит витамин В6, который незаменим для организма будущей мамы. Также в чечевице содержится железо и фолиевая кислота.

10 самых полезных продуктов для беременных

Коричневый рис

Он намного полезнее, чем белый. Коричневый цвет он имеет потому, что крупа не проходит очистку. В этом и таится его польза. Бурый рис обладает противовоспалительным эффектом. В нем много витамина Е и фолиевой кислоты, а еще фосфора, магния и калия. Бурый рис оказывает благотворное влияние на работу ЖКТ, стимулируя перистальтику кишечника.

10 самых полезных продуктов для беременных

Авокадо

Его необходимо употреблять беременной женщине, так как плод содержит множество витаминов:  А, В, Е. В нем много жирных кислот. Они насыщают клетки головного мозга и способствуют поддержанию гемоглобина в норме. Авокадо предотвратит нарушения в работе ЖКТ.

10 самых полезных продуктов для беременных

Фасоль

В ней содержится множество клетчатки и протеинов. Ее употребляют для профилактики запоров.

10 самых полезных продуктов для беременных

Нежирное мясо

Оно — источник белка. Готовить мясо надо на пару.

10 самых полезных продуктов для беременных

При соблюдении всех рекомендаций беременность будущей мамы будет проходить без проблем. Правильное питание беременной женщины — залог того, что и малыш будет здоров.

Оцените статью
Не для галочки, а для друзей
Добавить комментарий

Рубрики:
Adblock
detector