Фитнес — это система упражнений, направленная на поддержание физической формы и укрепления организма. Многие люди посещают спортивные центры и тренируются вместе с профессиональными фитнес-инструкторами, которые досконально разбираются в основах физиологии, анатомии, биохимии и тщательно подбирают интенсивность нагрузок, программу питания. Если приобрести фитнес абонемент на месяц, то можно улучшить показатели физической выносливости, скорректировать и оптимизировать свой вес, выглядеть красивее и привлекательней, несмотря на свой возраст.
Особенности и направления фитнеса
Специально для мужчин и женщин существует огромное количество вариантов индивидуальных либо групповых тренировок в разных направлениях. Упражнения можно делать в быстром или медленном ритме, с дополнительной силовой нагрузкой. Во время занятий обычно используется различный спортивный инвентарь: гантели, штанги, гимнастические палки, диски, обручи, балансировочные платформы, скакалки, мячи и т.д. К самым популярным и распространенным фитнес-тренировкам относится:
• Стретчинг — программа, направленная на развитие гибкости позвоночника, пластичности и растяжки мускулатуры. Занятия стретчингом позволяют поддерживать в тонусе мышцы и избавиться от болей в спине.
• Кроссфит — программа силовых упражнений, которые выполняются с высокой интенсивностью. Благодаря таким занятиям можно укрепить мышечную ткань и быстро похудеть.
• Пилатес — система упражнений, направленная на развитие координации и укрепление осанки. Заниматься пилатесом могут беременные женщины и люди, которые нуждаются в реабилитации после травм или операций.
• Фитнес-йога — медленные и плавные тренировки, которые помогают развить гибкость и значительно улучшить работу внутренних органов. Благодаря фитнес-йоге можно не только укрепить свое тело, но и справиться со стрессами и достичь внутренней гармонии.
Чтобы восстановить здоровье и не навредить себе в зале, нужно правильно подобрать программу для фитнес-тренировок.
Почему стоит заниматься фитнесом
К главным преимуществам фитнеса стоит отнести:
• улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
• снижение лишнего веса;
• улучшение физической силы и выносливости, координации движения, гибкости тела;
• повышение иммунитета и устойчивости к стрессам.
Выполнение упражнений под присмотром опытного и подготовленного тренера позволит пребывать в отличной физической форме и хорошем настроении.