Фитнес-тренировки — это отличный способ укрепить свое здоровье, сбросить лишний вес и выглядеть привлекательно. Важно найти подходящее место для занятий и хорошо подготовленного тренера, который способен разработать индивидуальную программу тренировок с учетом особенностей организма и целей клиента. Если регулярно посещать фитнес клуб в Казани, то можно совершенствовать свое тело и быстро добиться хорошего результата.
Выбираем фитнес-клуб
В первую очередь нужно выбрать подходящий тренажерный зал. Фитнес-клуб должен располагаться в оживленном месте с высокой проходимостью: поблизости от станции метро, или в районе с развитой транспортной развязкой. Современный фитнес-клуб Spirit Fitness подойдет всем тем, кто любит тренироваться и следить за своей фигурой. Обратите внимание на наличие спортивного инвентаря и оборудования для тренировок. В зале должны быть установлены тренажеры для сведения и разведения ног, беговые дорожки, кроссоверы, гравитроны для подтягиваний и отжиманий. Проверьте, есть ли в фитнес-клубе душевые, раздевалки, персональные ящики для хранения личных вещей. Также обратите внимание на опыт и квалификацию тренеров. Фитнес-инструкторы должны уметь найти подход к своим подопечным и создать наиболее комфортные условия для тренировок.
Как подготовиться к посещению фитнес-клуба
Перед тем, как приступить к тренировкам в фитнес-клубе, нужно пройти комплексное медицинское обследование, чтобы получить полное представление о состоянии здоровья. Некоторым людям могут быть противопоказаны занятия с использованием тренажеров и спортивного инвентаря. Важно заблаговременно подготовить необходимую экипировку:
• Одежда. Она должна быть свободной, не стеснять движений и хорошо вентилироваться. Для первых тренировок оптимально подойдет хлопковая футболка, штаны либо леггинсы.
• Обувь. Отдавайте свое предпочтение кроссовкам с хорошей амортизацией и антискользящей подошвой.
Для перемещения и хранения личных вещей и спортивного инвентаря нужно использовать вместительную сумку с боковыми карманами и дополнительными отделениями. В некоторых случаях могут потребоваться перчатки для силовых тренировок, скакалка, коврик для растяжки. Также не забудьте с собой взять бутылочку с водой или энергетические батончики, которые позволят утолить голод после продолжительных тренировок.
С чего начать тренировки в зале
Новичкам не нужно изнурять себя тренировками, чтобы быстро получить желаемый результат. Организм может не справиться с большими нагрузками. Во время занятий в фитнес-клубе нужно придерживаться следующих рекомендаций:
• первые занятия должны длиться не более часа;
• начинать каждое занятие нужно с разминки, которая длится 10-15 минут;
• для укрепления сердечно-сосудистой системы занимайтесь на велотренажерах, эллипсоидах или беговых дорожках;
• выполняйте упражнения на растяжку в конце занятия.
Программы для новичков обычно рассчитаны на 2-3 тренировки в неделю. Нагрузки должны расти постепенно, чтобы избежать получения серьезных травм. Питаться можно до и после выполнения тренировок. Малоопытные посетители фитнес-клубов часто употребляют сомнительное спортивное питание и пищевые добавки, чтобы повысить мышечную массу и улучшить результат. Они могут негативно повлиять на функционирование организма, поэтому стоит заранее проконсультироваться с квалифицированным врачом. Первые несколько занятий рекомендуется поработать с тренером, чтобы он помог составить персональную программу для тренировок.
