Приходу лета тяжело не радоваться, ведь в этот момент можно скинуть с себя тяжелый груз теплой одежды и с радостью наслаждаться солнечным теплом.
Но для того, чтобы чувствовать себя легко и уверенно в этот прекрасный сезон, всё-таки необходимо подготовить себя и своё тело к встрече со столь желанной летней порой. В этой статье будет рассказано, как подготовиться к летнему сезону так, чтобы этот процесс доставил удовольствие, а главное — был эффективным. Итак, как похудеть к лету и стать неотразимой?
Мотивация
Необходимо взять чистый лист и ручку и ответить на единственный вопрос «Зачем?». Нужно хорошенько подумать и написать ответ максимально честно. Зачем всё это? Ведь известно, что будет трудно. Да, будет радость побед, но даваться она будет очень тяжело. Достаточно ли сильно это желание? Есть ли готовность преодолевать себя?
Словом «самоконтроль» Аристотель называл «способность проверять желание разумом, быть непоколебимым в готовности справляться со своими чувствами и болью». Каждый день будет необходимо делать выбор и справляться со своими чувствами, от этого и будет зависеть успех.
После того, как мотивы будут определены, стоит создать коллаж желания из старых журналов и повесить на место, которое каждый день находится перед глазами. Не стоит забывать и про обои на рабочем столе и на телефоне.
Конкретизация цели
Стоит реально оценивать свои возможности, приняв во внимание сроки. «Похудеть на 5 кг к 1 июня» намного лучше «похудеть к лету». Так можно точно без тени сомнений определить достигнута цель или нет. Но так как в самом начале своего пути человек не всегда способен предвидеть весь путь, реакцию организма, жизненные обстоятельства, то рекомендуется ставить две цели: цель-максимум и цель-минимум.
Цель-максимум: «похудеть к 1 июня на 6 кг».
Цель-минимум: «похудеть к 1 июня на 3 кг».
Зачем это нужно? Это поможет не бросить, как только придет осознание, что цель завышена или жизненные обстоятельства складываются не в лучшую сторону.
Сбор информации
Кто осведомлен — тот и вооружен. Необходимо найти нужную информацию, посоветоваться со знающими людьми, поискать информацию в сети Интернет. Нужно изрыть информационное поле, найти хорошие и полезные сайты, сервисы, читать истории других людей, впитывать информацию. Не стоит ограничиваться одним источником.
Спорт
Без спорта никак. Ну совсем никак. В зависимости от глобальности цели нужно выбрать подходящую нагрузку. Тренажерный зал, фитнес, бассейн, бег в парке, тренировки дома. В идеале перед началом занятий необходимо посоветоваться со специалистами, которые дадут рекомендации по частоте и интенсивности тренировок. Если все карты ставить на питание (диету), то хотя бы зарядка и базовые упражнения должны быть обязательно, иначе результаты, скорее всего, не порадуют.
Питание
Спорт + питание = успех. Диета или просто правильное питание? У каждого свой путь и сейчас не стоит писать о вреде различных диет. Каждый взрослый человек должен понимать, что только он сам несет ответственность за себя и своё здоровье.
Вода
О воде не писал только ленивый. Нельзя забывать пить воду, нужно носить с собой бутылки, пить, пить и пить. 1,5-2 литра в день — это минимум того, что необходимо для организма. Чай и другие напитки — не считаются.
Уход за телом
Маски, скрабы, специальные массажные мочалки. В бою все средства хороши, не стоит упускать возможность побаловать своё тело.
Хороший сон
Важно обеспечить себе правильный сон. Каждый человек знает, сколько часов нужно ему для качественного сна. В этот непростой период, когда организм вынужден будет меняться (а он это очень не любит), нельзя лишать его хорошего сна. В течение сна у организма будет возможность восстановиться и подготовиться к новым свершениям.
Группа поддержки
Это также обязательный элемент успеха. В такой непростой период обязательно должна быть группа поддержки. В интернете можно найти множество марафонов, которые стартуют практически каждую неделю. Можно присоединиться к таким же людям, общаться и поддерживать друг друга. На худой конец, можно подговорить подругу, вместе можно сделать больше, чем поодиночке!
А подарки?
Нужно пообещать себе подарки за выполнение плана-максимума или плана-минимума. Конечно, главным подарком станет гордость за себя и свою силу воли. Но пусть ждет ещё что-нибудь очень приятное!