Яблоко — распространенный и вкусный плод, который любят во всем мире. Он оказывает большую пользу организму, подходит для регулярного употребления. Полезно знать, что произойдет с организмом человека, если есть яблоки каждый день.
Источник витаминов и минералов
Яблоки богаты витаминами A, B1, B2, B3, B6, C, E. Из микроэлементов в них есть калий и магний. Фрукты укрепляют иммунитет, повышают прочность костей и зубов, улучшают состояние сердца и сосудов. Также с их помощью нормализуется пищеварение.
Яблоки полезно есть при ревматизме, почечных проблемах, стрессовых ситуациях. Плоды известны омолаживающим действием, поскольку в них находятся антиоксиданты, способные замедлить старение.
Важно!
Желательно есть яблоки с кожурой, так как именно она считается самой ценной.
Профилактика рака
Ученые заявляют, что некоторые компоненты этого фрукта защищают от онкологических заболеваний. Оказывается, плоды снижают показатель смертности от рака среди представительниц слабого пола. Этому служат антиоксиданты, находящиеся в составе, и противовоспалительные свойства, присущие яблокам.
Улучшение пищеварения
Как и овес, ячмень, фасоль, морковь, апельсины, яблоки насыщены клетчаткой. Этот компонент обладает следующими ценными свойствами:
- ускоряет прохождение через пищеварительную систему;
- обеспечивает ощущение сытости;
- контролирует вес.
Совет!
Достаточно съедать всего по 1 яблочку в день, чтобы получать необходимый для здоровья объем клетчатки. Причем это свойство имеют различные сорта фрукта.
Насыщение ферментами, флавоноидами, пектинами
Яблоки богаты ферментами, обеспечивающими нормальное пищеварение. Также с их помощью облегчается функционирование поджелудочной железы, работа которой важна для всего организма.
Для сердца в яблоках есть флавоноиды, избавляющие кислород от свободных радикалов. А пектин выводит из организма ненужный холестерин и тяжелые металлы.
Против астмы
Яблоки насыщены антиоксидантами, способными защитить легкие от окислительного повреждения, о чем свидетельствуют многочисленные исследования. При регулярном употреблении этого фрукта снижается риск появления астмы.
Яблочная кожура включает флавоноид кверцетин. С ним укрепляется иммунитет и устраняется воспалительный процесс. А это два важных свойства в борьбе с астмой.
Похудение
Хоть этот фрукт сладкий, этого сахара опасаться не стоит. Разложение фруктозы происходит значительно медленнее. Она нормализует уровень сахара в крови человека.
Внимание!
Особенно эффективно действует яблочный детокс, когда на протяжении 3 дней нужно пить чистую воду и есть около 2 кг яблок. Это способствует очищению кишечника, улучшению пищеварения, а также позволяет сбросить лишний вес.
Польза в любом виде
Яблоки хорошо сохраняются в прохладном погребе в течение всей зимы, если там сухо. Поэтому эти ценные и вкусные фрукты можно есть в течение всего года.
Еще можно заготовить сушеные плоды. В таком виде в них сохраняется лишь 15-20 % воды, а польза остается такая же. Уменьшается лишь объем витамина C. Получается, что даже сухофрукты включают клетчатку, витамины и минералы.
Еще из яблок делают уксус, который обеспечивает нормальное усвоение питательных компонентов. Также этот продукт выводит отработанные вещества. Еще с ним получится избавиться от желания употреблять сладкое и соленое. Уксус можно добавлять в различные салаты, что улучшит их вкус. Так что эти фрукты полезны в любом виде. А как часто вы едите яблоки?
