Какие витамины крайне важны для человека во время пандемии

Специалисты, опираясь на результаты проведенных исследований, установили, какие витамины крайне важны для человека во время пандемии. Об этом полезно знать всем, особенно людям с ослабленным здоровьем.

Какие витамины крайне важны для человека во время пандемии

Какие витамины нужны во время эпидемии

Как и любая другая инфекция, коронавирус поражает в основном людей с ослабленной иммунной системой. Из этого можно сделать вывод, что в период разгула эпидемии и вынужденного пребывания в закрытых помещениях, как предписано режимом повышенной готовности, организм более всего нуждается в витаминах C и D, а также в жирных кислотах омега-3 и цинке.

Специалисты из университета США (штат Оригон) провели ряд исследований и выяснили, что именно этот комплекс минерально-витаминных веществ обеспечит поддержку в случае поражения COVID-19, а также других острых заболеваний дыхательной системы.

Какие витамины крайне важны для человека во время пандемии

По словам сотрудника Института Линуса Полинга, профессора биофизики и биохимии Адриана Гомбарта, витамины C и D выполняют немаловажную роль в сохранении и укреплении иммунитета: «Регулярное поступление витамина C способствует выработке антител и увеличению работоспособности иммунных клеток».

Обратите внимание!

Недостаток этих витаминов, по мнению ученого, может полностью разрушить устойчивость человека к инфекциям.

С целью обеспечения суточной потребности в необходимых веществах, исследователи рекомендуют принимать поливитамины. А в период пандемии советуют увеличить дозировку витамина C до 200 мг/сутки (безопасный предел — 2 тыс. мг/сутки), а витамина D — до 2 тыс. МЕ/сутки (допустимый уровень — 4 тыс. МЕ).

Какие витамины крайне важны для человека во время пандемии

Рекомендуемые продукты

Особенно много витамина C содержится в свежих овощах, некоторых фруктах и ягодах:

  • корень хрена;
  • редис;
  • все виды и сорта лука;
  • баклажаны;
  • зеленый горошек;
  • томаты;
  • цитрусовые, яблоки, хурма, дыня, персики;
  • малина, смородина, черника, виноград, клубника.
Какие витамины крайне важны для человека во время пандемии

Из продуктов животного происхождения рекомендуется обратить внимание на почки, печень, кумыс и молоко.

Для пополнения запасов витамина D рекомендуется включить в свое меню молочные продукты, крупы, жирную рыбу, печень и яичный желток.

Хорошо продуманная витаминизированная диета особенно поможет во время пандемии, когда необходимо не только укрепить иммунитет, но и справиться с недостатком ультрафиолета в условиях самоизоляции.

Какие витамины крайне важны для человека во время пандемии

Мнения специалистов

«Существуют данные, которые подтверждают роль витамина D в профилактике инфекций грудной клетки, в особенности это касается лиц преклонного возраста. Как выяснилось в ходе исследований, витамин D был способен вдвое снизить риск развития инфекций у людей, которые принимали соответствующие добавки», — поясняет Роуз Энн Кенни, профессор из Ирландии.

А доктор Имон Лэрд добавляет: «Наша работа показала, что люди с дефицитом витамина D имеют значительно более слабый иммунный ответ на инфекцию». Было установлено, что чаще всего от дефицита этого элемента страдают лица с избыточной массой тела, а также те, кто имеет в анамнезе легочную патологию и астму.

Какие витамины крайне важны для человека во время пандемии

Специалисты также указывают на необходимость социального дистанцирования, соблюдения норм гигиены и коррекции питания, что поможет повысить сопротивляемость иммунной системы к инфекциям, в том числе и к коронавирусу.

Для справки.

Витамины и минералы не лечат инфекционные заболевания, а только помогают организму справиться с ними быстрее и эффективнее, являясь лишь необходимым расходным материалом.

Вопросы профилактики COVID-19 останутся актуальными еще на неопределенный срок, поскольку эксперты, в частности, знаменитый врач-инфекционист Голубовская, прогнозируют распространение второй волны коронавируса. Поэтому очень важно не только сохранить здоровье сейчас, но и обеспечить организм необходимыми для укрепления его защитных сил элементами на будущее.

Оцените статью
Не для галочки, а для друзей
Добавить комментарий

Рубрики:
Adblock
detector