Витамин D3

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который содержится в определенных продуктах питания и добавках, но он также может вырабатываться организмом, когда ваша кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей солнечного света. Фактически, это единственный витамин из 13 незаменимых витаминов, который ваше тело может производить самостоятельно. Однако у многих людей возникает дефицит витамина D из-за того, что они не получают достаточного количества солнечного света. В интернет-магазине https://herbalsale.by/vitamin-d3-iherb/ можете узнать подробнее о витамине Д3 для взрослых и детей.

Одна из основных ролей витамина D — способствовать усвоению кальция, что способствует правильной минерализации и росту костей. Он также играет различные роли во всем организме, включая уменьшение воспаления, поддержку иммунной функции и метаболизм глюкозы.

В чем разница между витамином D и витамином D3?

В организме человека есть две возможные формы витамина D: витамин D2 и витамин D3. И D2, и D3 называются просто «витамином D», поэтому нет значимой разницы между витамином D3 и просто витамином D.

При этом стоит понять, чем конкретно витамины D2 и D3 отличаются друг от друга, поэтому вот краткое изложение:

  • Витамин D3 — это форма витамина D, которую организм человека вырабатывает, когда солнечный свет попадает на кожу. Организм не может производить витамин D2.
  • Витамин D3 содержится в продуктах животного происхождения, таких как жирная рыба и рыбий жир, печень, субпродукты и яичные желтки.
  • Витамин D2 в основном поступает из растительных источников (например, из лесных грибов) и образуется, когда определенные виды растений подвергаются воздействию ультрафиолетового излучения солнца.
  • Витамин D2 также дешевле производить, поэтому он чаще всего используется для обогащения пищевых продуктов, таких как молоко, зерновые продукты и апельсиновый сок.

Сходства между витамином D2 и витамином D3

Хотя их химический состав и источники различаются, у витамина D2 и витамина D3 гораздо больше общего. При приеме внутрь витамин D2 и D3 должен проходить через печень и почки, где они превращаются в активную, пригодную для использования форму витамина D. Обе формы витамина D легко доступны в виде безрецептурных пероральных добавок. Однако высокие дозы витамина D2 (до 50 000 МЕ или международных единиц) доступны только по рецепту.

Какая форма витамина D лучше?

Недавние исследования, включающие ежедневные дозы витамина D2 и витамина D3, показывают, что они одинаково эффективны для повышения уровня витамина D.

Таким образом, тип витамина D, который вы получаете, менее важен, чем получение правильной дозы и обеспечение того, чтобы ваши уровни находились в правильном диапазоне, чтобы избежать дефицита. Большинство экспертов рекомендуют от 600 до 800 МЕ витамина D в день. (Количество витамина D в пищевых продуктах и ​​добавках обычно выражается в международных единицах или МЕ.)

Оцените статью
Не для галочки, а для друзей
Добавить комментарий

Рубрики:
Adblock
detector