От новаторского устойчивого фитнеса, виртуального благополучия, осознанной красоты и ухода за собой до более простых интуитивных тенденций, основанных на том, чтобы прислушиваться к своему телу, сегодня есть уход за здоровьем и красотой на любой вкус и карман. Из-за этого вы найдете множество советов и преимуществ для здоровья и красоты среди наших инклюзивных постов в блоге о здоровье и красоте 33Девицы, некоторые из которых вы, возможно, почувствуете воодушевленными, чтобы сделать их частью своей жизни и передать их близким, поэтому обязательно прочтите!
Типы поясничной поддержки и их преимущества
Недостаток упражнений, плохая осанка и неспособность правильно поднимать предметы могут привести к боли в пояснице. В таком случае люди обычно должны получать какую-то поясничную поддержку для своей спины. Изделия для поддержки поясницы могут быть частью мебели, они могут быть в виде скоб или как отдельный предмет мебели. Эти продукты помогают поддерживать выравнивание нижней части позвоночника (поясничный отдел) и ее естественную кривизну. Таким образом, мышцы не напрягаются от всего веса, что также может помочь при травмах в этой конкретной области.
Подтяжки (Ремни)
Они доступны в различных материалах, таких как липучка, мягкий и твердый пластик. Подтяжки (ремни) могут обеспечить эргономичную поясничную поддержку копчика, крестца и средней части позвоночника неинвазивным и безопасным способом. Они могут помочь облегчить боль в спине, но также уменьшат нагрузку на позвоночник при подъеме тяжелых предметов. Подтяжки (ремни) также могут помочь в восстановлении и сделать сидение и стояние более комфортным.
Ортез (пояс) можно использовать для облегчения послеоперационного заживления после операции на позвоночнике или для уменьшения боли и облегчения движений у людей с остеоартритом. Они также используются для предотвращения соскальзывания позвонков, вызванного спондилолизом, а также для предотвращения компрессионных переломов позвонков. Люди со стенозом позвоночника и остеохондрозом (поясничная грыжа межпозвоночного диска) также могут получить пользу от этого типа эргономичной поясничной поддержки.
Как носить пояс для поддержки поясницы?
Пояс для поддержки поясницы должен быть расположен так, чтобы ширина ремня покрывала нижнюю часть вашей спины и область копчика. Боковые швы ремня должны быть выровнены со швами брюк, а верхний край ремня должен быть прямо на уровне пупка или ниже него (пупок).
Офисный стул
Офисные кресла могут иметь встроенную поясничную опору, которая может быть фиксированной, регулируемой или динамической. Фиксированная опора — это то, что вы ожидаете, она закреплена на спинке стула без возможности ее перемещения — обычно она встречается на кожаных и недорогих стульях. Хотя фиксированная поясничная опора лучше, чем ее отсутствие, она уступает регулируемой. Регулируемая опора для поясницы позволяет регулировать не только высоту, но и глубину изделия, а также его жесткость.
Динамическая опора для поясницы находится на креслах высокого класса, и она поддерживает ваш позвоночник, автоматически регулируя его глубину и жесткость в зависимости от вашей осанки. Независимо от изменений, через которые проходит ваша спина, этот тип поддержки офисного кресла всегда будет адаптироваться. Наличие опоры для поясницы на офисном кресле также может предотвратить сутулость и помочь с правильным выравниванием таза и бедер. Таким образом, у вас будет более удобный стул и правильная осанка.
Подушки
Это портативный тип поддержки нижней части спины, который является экономичным и универсальным. Вы можете использовать подушку не только когда сидите, но и когда спите. Это может помочь расслабить мышцы и поддержать искривленный позвоночник в течение дня. Нет необходимости прикреплять или отсоединять его, просто поместите его на стул или кровать, и все готово.
Как использовать поясничную опору
Если вы спите на боку, аккуратно поместите подушку между коленями — помните, что ваша талия должна касаться матраса. Если ваша талия не касается матраса, положите опорную подушку для спины так, чтобы она заполняла зазор.
Если вы спите в позе эмбриона, убедитесь, что ваши колени ближе к груди, а верхняя часть спины тоже наклонена к коленям. Опять же, вам нужно подтолкнуть подушку между коленями и убедиться, что вы меняете стороны, чтобы сохранить равновесие.
Если вы спите на животе (не рекомендуется), подложите подушку под нижнюю часть живота, рядом с тазом. Таким образом вы снизите нагрузку на спину, не используя подушку для шеи.
