Неправильно составленный рацион может негативно сказаться на состоянии всего организма, в том числе на здоровье волос и ногтей. Специалисты выделяют топ-6 продуктов, которые губительно влияют на внешность человека, их полезно знать.
Океаническая рыба
Безусловно,
рыба – полезный продукт и обязательно должна входить в рацион каждого. Но для
здорового питания подходят не все ее виды.
Так, в некоторых сортах океанической
рыбы содержится большое количество ртути. Ее употребление, даже в минимальных
дозах, может вызвать стремительное выпадение волос, что приводит к облысению.
К тому же отравление ртутью грозит серьезными последствиями для всего организма в целом. Специалисты рекомендуют исключить из рациона крупную рыбу, в которой накапливается больше всего этого токсичного элемента:
- королевская макрель;
- тунец;
- большеголов;
- акула.
А вот включение в рацион минтая, хека и скумбрии, наоборот, будет способствовать укреплению здоровья, в том числе и волос.
Сладости
Такие продукты никогда не считались здоровой едой, поскольку оказывают негативное влияние не только на фигуру, состояние волос и кожи, но на весь организм в целом.
Употребление большого количества сахара в сочетании с рафинированной мукой (которая присутствует, например, в круассанах) приводит к повышению его в крови, что провоцирует выброс инсулина и заставляет организм продуцировать больше андрогена.
Для справки!
Этот гормон замедляет рост волосяных фолликул, из-за чего волосы начинают редеть и выпадать.
Чеснок
К облысению может привести и регулярное употребление чеснока, который богат витамином A. Дело в том, что избыток этого элемента может также негативно сказаться на состоянии организма, как и его недостаток. Поэтому следует быть крайне осторожными, планируя использовать в пищу этот жгучий овощ.
Алкогольные напитки
При употреблении вина, пива и прочих спиртных напитков в организме нарушаются процессы генерации цинка, который необходим для здоровья волос. Увлечение алкогольсодержащими напитками может привести к обезвоживанию (дегидратации) организма, что также негативно скажется на внешности.
Под влиянием алкоголя волосы становятся сухими, ломкими и хрупкими. Несмотря на то, что красное вино (в небольших количествах) считается полезным для организма, все же лучше от него отказаться в пользу красоты волос и ногтей.
Хлебобулочные изделия
Тем, кто следит за своей внешностью и за состоянием шевелюры в частности, специалисты рекомендуют отказаться от хлебобулочных и кондитерских изделий – белого хлеба, пирожных, круассанов, сдобных булочек, пончиков, тортов и прочих. Дело в том, что пища с высоким гликемическим индексом способствует повышению уровня андрогенов, что приводит к многочисленным проблемам со здоровьем ногтей, кожи и волос.
Для справки!
Гликемический индекс указывает на скорость усвоения углеводов и повышения уровня сахара в крови.
Молоко
Коровье молоко богато тестостероном, который может спровоцировать нарушение баланса мужских и женских гормонов в организме, что приведет к ухудшению кожно-волосяного покрова. В 2005 году Уильям Дэнби (врач-дерматолог) провел исследование, по результатам которого сделал вывод, что в молоке коровы содержатся гормоны, преобразующие тестостерон в дигидротестостерон.
Именно с этим элементом связан «мужской» тип облысения, проявляющийся у обоих полов, а также чрезмерное оволосение некоторых частей тела. Кроме того, повышенный уровень дигидротестостерона способствует чрезмерной жирности кожных покровов, что вызывает образование угрей.
