Если хотите достичь желаемых тренировочных эффектов, то у вас должны быть правильные инструменты, которые позволят их измерить. Для физически активных людей одним из самых простых аксессуаров является датчик сердечного ритма. Для кого это нужно и как улучшить качество тренировок?

Что такое монитор сердечного ритма?

Монитор сердечного ритма измеряет частоту сердечных сокращений (ЧСС) в режиме реального времени. Он измеряет количество сердечных сокращений на основе электромагнитных сокращений, благодаря чему человек сразу получает информацию о параметре усилия, в котором он находится в данный момент. Можно разделить пульсометры на два типа. Те, которые, помимо часов, основаны на прилагаемом ремешке, который надевают на грудь, и те, которые надевают прямо на запястье. В последние годы такой вариант становятся всё более точным и всё чаще выбирается пользователями. Существует также третий тип пульсометров – пальцевые пульсометры, но они не будут полезны для тренировок.

Для кого предназначен пульсометр?

Везде, где важны эффективность и выносливость, пульсометр подойдёт. Это определённо один из лучших измерительных инструментов для бегунов, пловцов и триатлонистов. В этих видах спорта зоны частоты пульса, в которых атлеты работают, имеют большое значение. Они будут определять, прежде всего, характер усилий, которые чаще всего заключаются в аэробных, анаэробных, а иногда и в смешанных зонах. Каждая из этих зон будет способствовать разному эффекту. Слишком частое превышение правой зоны может привести к перетренированности, длительной регенерации или отсутствию тренировочных эффектов. В зависимости от продолжительности усилия, цели и частоты пульса спортсмены будут использовать разные источники энергии. Люди, работающие над формой своего тела, должны следить за тем, чтобы их пульс большую часть времени находился в диапазоне, в котором основное топливо будет использоваться в качестве запасного жира. Люди, желающие улучшить свои анаэробные способности, будут в первую очередь использовать гликоген, тем самым стремясь поддерживать высокий потолок частоты пульса.

Функции пульсометра

Конечно, основная и самая важная функция самого устройства – это измерение пульса. Однако видно, что производители настолько улучшают свои гаджеты, что теперь можно измерить практически все факторы, связанные с нашей деятельностью. Большинство пульсометров дополнительно имеют такие функции, как:

• Подсчёт сожжённых калорий в зависимости от характера тренировки, которую проводят;
• Шагомер;
• Измерение текущей температуры и давления окружающей среды;
• Измерение времени, которое тратим на тренировку;
• Тревожная сигнализация зон слишком высокой/слишком низкой ЧСС во время тренировки;
• Текущая дата, время;
• Полная еженедельная/ежемесячная статистика физической активности;
• Встроенный GPS;
• Контроль качества сна.

Какой пульсометр для тренировок выбрать?

Большинство устройств имеют очень похожие функции. Что тогда учитывать? Исполнение. Пульсометр теперь больше, чем просто измерительный инструмент, который используют только во время тренировок. Прежде всего, он должен нравиться, чтобы он был удобный и подходил к любому типу одежды, как более формальной, так и менее формальной. Для людей, которые ценят минимализм, может быть хорошей идеей купить небольшой, но полностью функциональный смарт-браслет.

Ещё один важный аспект – простота использования. Пульсометр должен быть максимально интуитивно понятным, доступ к его функциям должен быть беспроблемным, и люди должны тратить как можно меньше времени на плавное переключение между ними.

Заключение

Каждый из нас не раз переусердствовал с тренировками, что заставило долго восстанавливаться. Больше не всегда лучше, качество всегда должно иметь значение, и тренинг не всегда должен быть убийственным. Для тех, у кого есть проблемы с балансом, пульсометр может выступать в качестве личного тренера, который будет следить за тем, чтобы тренировка проходила по плану. Ленивые, в свою очередь, будут мотивированы быть более активными, ведь все хотят результатов. Однако пульсометр будет полезен не только активным людям. Его покупка – отличный вариант подарка для старшего члена семьи – устройство будет постоянно информировать о состоянии здоровья, а любые аномалии сердечного ритма будут обнаружены и должным образом предупреждены.