Многие женщины уверены, что поддерживать фигуру гораздо проще в молодом возрасте, нежели после 40 лет. Причин, по которым дамы набирают лишний вес, много, каждый случай индивидуален, соответственно, искать причину нужно с учетом особенностей конкретного организма. Перечислим распространенные причины, почему мы толстеем после 40 лет, дадим советы, как с этим бороться.
Чувство тревоги
Появление отложений на талии напрямую связано с тревожным состоянием. Особенно это касается женщин, перешагнувших возрастную линию 40 лет. Основная причина такого явления кроется в изменении гормонального фона.
В этом возрасте уровень эстрогена значительно снижается, а ведь именно он отвечает за работу нервных клеток, защищает их от негативного воздействия и стрессов.
Многие доктора считают, что размер талии может быть своеобразным «маяком» для определения того, как часто женщина нервничает и пребывает в тревожном состоянии.
Что делать?
В этом случае выход один – меньше поддаваться стрессовым ситуациям. Важно понимать, что лишние переживания не приведут ни к чему хорошему.
Нарушение и замедление обменных процессов
Скорость обмена веществ в организме в первую очередь зависит от образа жизни и того, что женщина употребляет. В молодом возрасте можно бесконтрольно есть сладкую, калорийную и углеводную пищу, не переживая, что это отложится на фигуре. А вот после 40 лет кушать все подряд не рекомендуется.
Еще вредные привычки и нездоровый образ жизни – прямой путь к замедлению обменных процессов. Первое, на что нужно обратить внимание, – питание. Оно должно быть правильным. Ежедневное меню должно включать только полезные продукты.
Прием пищи важно разделить на 5-6 небольших порций, время между едой должно варьироваться в пределах 2-3 часов. Благодаря такому подходу, можно избавиться от скачков артериального давления, снизить уровень сахара в крови, наладить работу ЖКТ.
Важно вести активный образ жизни. Физические нагрузки влияют на нормализацию обменных процессов. Чтобы после 40 лет не пришлось столкнуться с проблемой лишнего веса, важно ставить упор на силовые упражнения и кардионагрузки.
Не стоит забывать и о водном балансе. Как известно, чистая вода способствует выводу токсинов из организма, обновляет клетки, что благотворно влияет на обменные процессы. Суточная норма составляет 30 мл воды на 1 кг веса женщины, это примерно 2-3 литра жидкости.
Важно знать!
В последнее время стало модным добавлять в меню продукты, которые улучшают обмен веществ. В этот список попали имбирь, зеленый чай, оливковое масло, шпинат. Согласно исследованиям, не все продукты достаточно эффективны, поэтому лучше вести здоровый образ жизни.
Гормональный сбой
После 40 лет в организме женщины выработка эстрогена постепенно снижается. Отсюда заболевания женских органов, проблемы с суставами, риск возникновения сахарного диабета, наступление менопаузы.
Часто в этом возрасте наблюдается дефицит гормонов щитовидной железы – это заболевание называют гипотиреозом. Первый делом нужно посетить эндокринолога. Он обследует щитовидную железу, даст направление на необходимые анализы и по необходимости назначит адекватное лечение. Особенно эффективна гормональная терапия.
Хроническая усталость и отсутствие полноценного сна
Сон и отдых – важные составляющие здоровья. Во время сна вырабатывается меланин, который отвечает за скорость метаболизма. Отсутствие отдыха приводит к нарушению работы всех органов, к ухудшению мозговой деятельности, памяти, следовательно, может появиться депрессия.
Важно как можно больше отдыхать, а особенно после физических нагрузок. Спать нужно в темной комнате, желательно засыпать до 23:00, а просыпаться не позже 7-8 часов утра.
Соблюдение диет
Многие дамы ошибочно полагают, что соблюдение диет поможет держать себя в форме. С точки зрения медицины – это неправильный подход к проблеме. Да, в первые дни вес действительно может уйти, но как только женщина перестанет соблюдать диету, лишние килограммы вернутся, «прихватив с собой друзей».
Правильное и дробное питание – основа всего. Меньше фастфуда, жирной пищи и газированных напитков и больше витаминов.
Соблюдая все вышеперечисленные советы, каждая женщина после 40 лет будет иметь идеальные формы и ей не придется бороться с лишними килограммами.
