14 признаков того, что у вас нехватка воды в организме

Человек на 70% состоит из воды. Благодаря ей, по организму разносятся питательные вещества, поддерживается температурный режим тела, выводятся шлаки. Она участвует во всех химических реакциях организма. Сухость во рту — один из 14 признаков того, что у вас нехватка воды в организме. Проверьте себя, прочитав статью до конца. 

14 признаков того, что у вас нехватка воды в организме

Головокружение

Встаете с дивана и кружится голова. Списываете все на погоду, давление и возраст. Нет, это вам организм сигнализирует о нехватке воды. Кровь загустевает и медленнее движется по кровеносной системе, разнося необходимый кислород.

Начинаете пить водичку, кровь станет менее густой, занимаетесь физическими упражнениями, и головокружение проходят бесследно.

14 признаков того, что у вас нехватка воды в организме

Важно!

Рассчитать индивидуальную дневную норму воды легко: 30 мл на 1 кг веса. Не учитывать чай, компот, сок и суп!

Чувство голода

Перед жаждой начинается голод. Мозг сигнализирует, что ему нужна еда, и вы начинаете кушать. Если не запиваете жидкостью обед, мозг опять посылает вам сигнал, что вы голодны. И так до победного конца! Выпейте стакан воды и ждите, если кушать больше не хочется, значит, организм вы удовлетворили.

14 признаков того, что у вас нехватка воды в организме

Постоянные перекусы

Частые перекусы не только свидетельство недоедания, но один из симптомов обезвоживания организма. Продукты для легкого перекуса, которые восполняют недостаток воды в организме, — арбуз, клубника, дыня, грейпфрут.

Шелушащиеся губы и сухость во рту

Первый признак нехватки воды – сухость во рту. Этим страдают люди, которые много и часто говорят (учителя, спикеры, начальники). Им рекомендуется пить воду постоянно. Губы не должны трескаться, когда употребляете достаточно воды.

14 признаков того, что у вас нехватка воды в организме

Совет!

Пользуйтесь увлажняющим бальзамом для губ и пейте воду.

Запор

Запорами начинают страдать люди преклонного возраста и неудивительно. Ведь количество жидкости с возрастом меняется в меньшую сторону. Старайтесь держать свой водный баланс в порядке, и застой каловых масс вам не грозит.

Запор может еще проявляться через переизбыток клетчатки и недостаток воды. Разрешите эту проблему, и работа желудочно-кишечного тракта пойдет на «ура».

14 признаков того, что у вас нехватка воды в организме

Усталость

Постоянная усталость, нервное напряжение, недовольство – тоже верные признаки обезвоживания. Организм снижает активность и переходит в экономный режим сна. Решите проблему с водой и все изменится.

Снижение концентрации внимания

Обезвоживание приводит к сокращению серого вещества в головном мозге. Этот орган состоит на 78 % из воды. При постоянной нехватке жидкости он может уменьшиться на 2 %.

14 признаков того, что у вас нехватка воды в организме

Интересно!

Между чашкой кофе или воды выбирайте воду. Кофе — мочегонный напиток.

Редко ходите в туалет

Не стоит терпеть, чтобы не ходить часто в туалет. Часто — это нормально. Хуже, когда наоборот. Да еще и моча становится темной и немного густой. Это может свидетельствовать не только об инфекциях мочевыделительной системы, но и о нехватке воды в организме. Набор веса и проблемы с ЖКТ – звенья одной цепи, и решить их может правильно настроенный питьевой режим.

Сухая кожа

Старость приходит не в 80 лет, а когда мы не пьем воду. Первый орган, который реагирует на недостаток жидкости, – кожа. Она становится вялой, сухой, дряблой. Чтобы этого не допустить, пейте воду, пользуйтесь кремами с высоким SPF, делайте увлажняющие маски.

14 признаков того, что у вас нехватка воды в организме

Головные боли

Голова болит не только на погоду. Боль предупреждает о нехватке воды в теле. Мозг посылает импульсы в болевые рецепторы, чтобы мы обратили на это внимание. Утром натощак выпивайте неполный стакан 160 мл теплой воды, это приободрит организм и запустит ЖКТ.

Важно!

Приучайте детей к хорошим привычкам – часто предлагайте им пить именно воду. В покупных соках и газированных напитках много сахара и мало пользы.

Хруст в суставах

Недостаток общей влаги в организме сказывается на опорно-двигательном аппарате – коленях, позвоночнике. Хрящи в основном состоят из воды, поэтому они такие эластичные и прочные.

14 признаков того, что у вас нехватка воды в организме

Жажда

Сильная жажда – признак обезвоживания организма. Уже не важно, что пить, главное, просто пить. Этот сигнал нельзя игнорировать, ведь вечное чувство жажды – постоянный недостаток воды.

Сухость глаз

Мало воды в организме, и зрение начинает падать. Появляется сухость и резь в глазах. Тем, кто носит контактные линзы, вообще непросто – линза может выпадать, съезжать, раздражая слизистую глаза.

14 признаков того, что у вас нехватка воды в организме

Уменьшение мышечной массы

Дряблые, неэластичные мышцы – результат нехватки воды в организме. Доля мышечной массы стремительно уменьшается, становится все тяжелее выполнять ежедневные нагрузки из-за малого количества жидкости.

14 признаков того, что у вас нехватка воды в организме

Интересно!

Американские ученые провели эксперимент: две группы людей придерживались правильной диеты 3 месяца. Только в одной группе выпивали перед каждым приемом пищи по 500 мл воды. В итоге люди из этой группы потеряли больше килограммов, чем в другой.

Проведите над собой эксперимент: начните пить достаточное количество воды каждый день и вскоре вы заметите положительные перемены в организме.

Оцените статью
Не для галочки, а для друзей
Добавить комментарий

Рубрики:
Adblock
detector