Без жидкости организм человека обойтись не может. Более того, ее ограниченное потребление очень опасно. Поэтому важно знать, чем это грозит, и что произойдет, если пьете мало воды.
Чем опасен дефицит воды
Вода активизирует обменные процессы и присутствует практически во всех структурах организма. Питательные вещества проникают в клетки только тогда, когда они распущены в жидкости.
Влага оказывает влияние и на теплообмен. Проходя через поры тела, она снижает температуру, что обеспечивает защиту от перегрева.
Недостаток жидкости приводит к различным нарушениям в работе систем и органов.
Нарушение водного баланса
Потребление жидкости в достаточных количествах позволяет сохранить pH-баланс крови. При нарушении этого равновесия среда организма становится кислой, что создает благоприятные условия для развития различных недугов.
Затрудненное дыхание
Вода необходима легким для увлажнения. Парный орган во время работы расходует до 1,5 л жидкости в сутки, и ее недостаток может привести к затруднению дыхания.
Обезвоживание
Основной угрозой считается обезвоживание, которое чревато тяжелыми осложнениями. Такое состояние приводит к образованию камней в желчном пузыре и почках, дерматитам, сухости кожи.
Внимание!
Обезвоживание может спровоцировать летальный исход.
Дефицит воды вызывает сгущение крови, в результате чего замедляется кровоток. Страдает и головной мозг — длительное обезвоживание может спровоцировать галлюцинации и обмороки.
Преждевременное старение
Организм человека более чем на 60 % состоит из жидкости. Она обеспечивает корректную работу всех систем и органов и губительно воздействует на свободные радикалы, которые изменяют структуру клеток, что приводит к преждевременному старению.
Гипотония и гипертония
Вода благотворно влияет на систему кровообращения в целом и способствует очищению крови от токсинов. От ее количества зависит общий объем крови, наполняющей капилляры, вены и артерии.
Ожирение
Шлаки и токсины, выведению которых способствует вода, при ее дефиците скапливаются в организме, тем самым засоряя его. В результате человек начинает постоянно испытывать чувство голода, больше ест, и, как следствие, толстеет. А ожирение в свою очередь создает еще массу проблем в виде различных заболеваний.
Запоры
От количества жидкости зависит формирование каловых масс и своевременное их удаление из организма. Вода увлажняет пищу, что облегчает процесс ее переваривания. Если употребление жидкости сильно ограничивать, обезвоживание примет хроническую форму. Кишечник, испытывающий дефицит жидкости, перестанет работать должным образом, что приведет к образованию запоров.
Патологии системы пищеварения
При недостатке влаги наблюдается замедление процессов выработки желудочного секрета, из-за чего нарушается пищеварение и возрастает риск развития таких патологий, как язвенная болезнь желудка и гастрит.
Расстройства нервной системы
При сильном обезвоживании отмечается нарушение баланса электролитов (калия и натрия). А это вызывает сбои в работе нервной и сердечно-сосудистой систем.
Для справки!
Специалисты США провели исследование, в ходе которого удалось установить прямую связь между жаждой, испытываемой участниками эксперимента, и раздражительностью.
Кроме того, недостаток жидкости может привести к развитию следующих патологий:
- заболевания мочевыводящих путей;
- экзема;
- респираторные инфекции;
- ревматизм.
Дефицит влаги грозит тяжелыми последствиями, поэтому очень важно поддерживать водный баланс, ежедневно выпивая определенное количество жидкости. Сколько именно, определяется в каждом случае индивидуально, в зависимости от возраста, пола, массы тела, наличия/отсутствия физической активности и других факторов.
