Чаще всего проблемы со зрением появляются у детей, когда они идут в школу. Увеличивается общая нагрузка на растущий организм в целом, и на глаза. К сожалению, зрение уже начинают исправлять и обращаются к врачу тогда, когда ребенок начал видеть значительно хуже. А как еще? Все хорошо, пока хорошо. Однако к зрению нужно относиться с большим вниманием. Поэтому осмотры у офтальмолога должны стать обязательными.
Профилактические меры, чтобы сохранить зрение ребенку
Освещение рабочего места. В комнате ребенка должно быть как можно больше естественного света: широкое окно, чистые стекла, Не закрывать горшками с цветами, прозрачные занавески. Рабочее место можно расположить у окна. При недостаточном естественном освещении используют настольные лампы. В темное время суток нельзя использовать только освещение рабочей зоны, должен быть включен общий свет (с матовым плафоном). Лампа должна быть расположенной так, чтобы не ослеплять глаза и так, чтобы ребенок своей тенью не заслоняли тетрадь или книгу. Свет должен падать слева.
Соблюдать правила при чтении, письме, просмотре телепередач. Расстояние от книги или тетради до глаз должно быть около З0-35 см. Буквы в книгах должны быть достаточно крупными, спина — ровной при чтении или письме. Следите, чтобы ребенок не читал лежа, в плохо освещенных местах, в транспорте. Не забывайте делать перерывы между чтением, при выполнении письменных заданий. Через каждые 20 минут делайте 10-минутный перерыв. Желательно в это время подвигаться, полезно посмотреть вдаль, в окно, сделать гимнастику для глаз. Телевизор можно смотреть (в темное время суток при верхнем освещении в комнате) на расстоянии около 2,5 м от экрана, не более 20 минут.
Компьютер
Это отдельная тема. Современные дети уже не могут обойтись без этой штуки. Но во всем должен быть здравый смысл. Ограничьте время, поставьте жидкокристаллический монитор, настройте правильно яркость и контрастность при работе монитора, обеспечьте удобный стул.
Если часами сидеть за компьютерными играми, зрение от этого отнюдь не улучшится. Опасность для здоровья заключается в том, что перед монитором дети моргают намного реже, а это сушит и раздражает слизистую оболочку. Глаза становятся красными, появляются режущая боль, тяжесть в веках, частое моргание. Это симптомы еще одной современной болезни под названием компьютерный зрительный синдром. Напоминайте ребенку, чтобы он чаще моргал перед монитором, не смотрел в него часами, делал перерывы каждые 15 минут.
Питание
Питание должно быть сбалансированным и богатым витаминами А, В, С, Е. Зрение может ухудшаться с ослаблением силы глазных мышц. А это напрямую связано с качеством питания ребенка. Полезной ягодой для глаз считается черника. В ней содержатся очень полезные вещества — антоцианозиды, которые снимают усталость глаз, укрепляют стенки микроскопических кровеносных сосудов глазного яблока. Известно, что черника входит в меню летчиков и космонавтов. Даже если ваш ребенок не готовится в космонавты, чаще балуйте его черникой.
Гимнастика для глаз
Ежедневно делайте вместе с ребенком простую гимнастику для глаз. Она помогает снять усталость во время занятий:
• Крепко закрывайте глаза на 5 секунд, затем открывайте.
• Быстро моргайте глазами в течение 30-60 секунд.
• Сначала смотрите вдаль, прямо перед собой 2-3 секунды, затем переведите взгляд на кончик носа (на 3-5 секунд).
• Смотрите на пучку пальцев вытянутой руки, затем медленно согните палец и приблизьте его к глазам.
