Если вы следите за фигурой, то вам наверняка неприятно думать о том, что в Новый год на столе будет много вкусных блюд, которые вряд ли соответствуют вашей диете. Не спасет даже то, что вы будете растягивать удовольствие от каждого кусочка на весь ужин или же есть украдкой, пока никто не видит. То, что вы съедите за одну ночь может отложиться на вашей талии и бедрах не на один месяц! Следуйте нашим советам, чтобы не испортить фигуру в праздники.
Не садитесь за стол с пустым желудком
Многие знают, что нельзя идти за покупками, если человек голоден, иначе лишние траты вам обеспечены. Это же правило будет действовать и за столом. Если вы будете слишком голодны, то ваш желудок сможет уместить и несколько ложек от каждого салата, и двойную порцию горячего, и чай, и сладкое… Не морите себя голодом целый день, а за пару часов до боя курантов перекусите фруктами, которые будут на новогоднем столе.
Пейте воду
Чтобы сохранить фигуру вам понадобится стакан кипяченой воды без газа. Важно, чтобы вода была комнатной температуры: не холодной и не горячей. Подойдут свежие соки и компоты, но ни в коем случае ни минеральная газированная вода, ни сладкая. Вода поможет работе кишечника и спасет вас от чувства голода.
От всего, конечно, отказаться не получится, но съедите вы точно меньше.
Не голодайте целый день
31 декабря ешьте листья зеленого салата и пейте больше воды, а за пару часов перед приглашением к новогоднему столу съешьте тарелочку супа. Исследования показывают, что женщины, начинавшие ужин с тарелки супа, съедают на 300 калорий меньше. Все потому, что вода, содержащаяся в пище, способствует более длительному сохранению чувства сытости и более медленному опустошению желудка, при этом калорий — меньше. Чтобы усилить эффект, замените мясной бульон овощным, низкокалорийным супам: например, томатному или морковному.
Содержимое тарелки
Для сервировки стола используйте небольшие тарелочки — так вы поможете не объесться ни себе, ни гостям. На вашу тарелку кладите больше овощей, нежирное мясо и рыбу. В праздники откажитесь от хлеба, попробуйте заменить его канапе с фруктами. Не стоит отказывать себе в маленьких радостях, просто пробуйте блюда маленькими порциями и старайтесь избегать жирной пищи. Если вы накрываете на стол, то это поможет вам тщательно продумать праздничное меню. Составляя список продуктов, указывайте и низкокалорийные.
Оранжевый Новый год
На празднике часто присутствует множество ярких фруктов — мандарины, апельсины, персики. Вы можете украсить ими стол, составив композицию, или повесить на елку, в качестве елочных игрушек.
А во время праздника, когда вам захочется перекусить, смело берите фрукт, медленно, по кусочкам очищайте его, яркий цвет подарит вам энергию, приятный запах поднимет настроение и вы сможете с легкостью участвовать во всех конкурсах и танцах.
Конкурсы и танцы
Больше двигайтесь в новогоднюю ночь, гуляйте или танцуйте до упада. Если вы — организатор вечеринки, то постарайтесь придумать много активных и интересных конкурсов. Движение поможет вам быстрее переварить пищу, съеденную за столом, и сжечь калории.
