Сегодня известно, что опасная вирусная инфекция COVID-19 прежде всего поражает пожилых людей в возрасте от 65 лет. Для защиты от развития пневмонии необходимо знать, как повысить иммунитет у пожилого человека в эпидемию вирусов. Помогут 7 простых советов по укреплению защитных функций организма в зрелом возрасте.
Особенности иммунной системы пожилых людей
У каждого пожилого человека с возрастом ослабевает иммунитет в силу естественных возрастных причин. Это связано с замедлением обменных процессов в организме, запуском процессов старения.
Для справки!
За работу иммунной системы отвечает вилочковая железа, расположенная под сердечной мышцей. Она постоянно растет у детей до 18 лет. Затем процесс роста полностью останавливается, а в зрелом возрасте она начинает уменьшаться. В результате иммунитет у человек в 70 лет составляет от 2 до 5 % иммунной системы молодого организма.
Вилочковая железа, или тимус по-гречески, которую еще называют «жизненной силой» человека, отвечает за выработку лимфоцитов, защищающих человека от:
- вирусов;
- бактерий;
- инфекций;
- аутоиммунных патологий.
Сокращение выработки лимфоцитов с определенного возраста приводит к ослаблению защитных функций организма. Признаки затухания активности в вилочковой железе:
- дряблая морщинистая кожа;
- развитие хронических заболеваний;
- упадок жизненных сил и снижение работоспособности;
- ломкие ногти и истончение волос.
Важно!
Для поддержания здоровья в пожилом возрасте необходимо регулярно поддерживать иммунную систему с помощью простых и доступных приемов.
Ниже приведены 7 советов, которые помогут поддерживать иммунную систему пожилых людей.
Регулярные занятия физкультурой и спортом
Ускорить
обменные процессы в организме и запустить процесс естественного омоложения
поможет физкультура. Каждый пожилой человек должен начинать свое утро с 15-минутной
зарядки.
Альтернативой ей может стать прогулка, которая помогает снабжать
сердце кровью и способствует формированию новой сосудистой сетки. Заниматься
физкультурой необходимо в течение всего года. Очень полезно делать это на
свежем воздухе.
Баня и сауна
Пар помогает ускорить выработку лимфы и плазмы, которые будут выводить из организма скопившиеся шлаки и токсины. Кроме этого, высокая температура помогает снять мышечные спазмы, нервное напряжение.
Важно!
Пожилым людям с болезнями сердца следует посещать турецкий хамам, в котором температура воздуха в парной не превышает +45 градусов.
Отказ от вредных привычек
Люди зрелого возраста после 55 лет, когда обычно начинается регресс вилочковой железы, должны отказаться от вредных привычек:
- алкоголя;
- курения;
- наркотиков.
Алкалоиды и другие опасные вещества, содержащиеся в алкоголе, табаке и наркотиках, истощают силы организма, ускоряют скорость снижения иммунитета.
Правильное питание
Необходимо следить за своим ежедневным рационом, регулярно употребляя продукты, поставляющие важные вещества для организма, которые он сам уже не может вырабатывать. Необходимо регулярно есть:
- жирную морскую рыбу, богатую рыбьим жиром;
- мед;
- сою;
- морковь;
- грецкие орехи;
- помидоры;
- малину;
- фасоль;
- шиповник;
- кефир и другую кисломолочную продукцию;
- сыр;
- гречку;
- яйца;
- овощи и ягоды, богатые витамином С, который является антиоксидантом.
Полноценное и сбалансированное питание помогает снабжать организм протеинами, витаминами, аминокислотами, углеводами и микроэлементами.
Важно!
Пожилые люди должны потреблять оптимальное количество протеиновой и углеводной пищи, которая дает энергию организму и ускоряет метаболизм.
Необходимо получать с пищей сложные углеводы, источником которых являются крупы. В них также содержится клетчатка, которая нормализует деятельность ЖКТ.
Прием синтетических иммуностимуляторов
В пожилом возрасте может потребоваться регулярный прием медикаментозных препаратов, модулирующих иммунитет. Они могут быть изготовлены из природного сырья или синтезированы.
Важно!
Назначать такие лекарства может только лечащий врач после детального обследования здоровья пожилого человека.
Регулярный прием синтетических витаминов, макро- и микроэлементов
Для усиления выработки Т-лейкоцитов, отвечающих за защитные функции организма, следует регулярно употреблять аптечные витамины. В пожилом возрасте остро ощущается их нехватка в силу объективных возрастных причин. Регулярный прием витаминов поможет снизить такой негативный естественный процесс.
Совет!
Покупать нужно витаминные комплексы, в которых правильно подобраны сочетающиеся друг с другом витамины и микроэлементы.
Укрепление иммунитета с помощью фитотерапии
Хорошую помощь в укреплении здоровья и устойчивости к внешним патогенным агентам оказывают отвары, фиточаи, настойки и составы, приготовленные из лекарственных растений.
В качестве простого и безопасного состава для укрепления иммунитета пожилого человека можно использовать смесь репчатого лука и сахара в равных долях. Нарезанную крупную луковицу измельчают, засыпают несколькими ложками сахара и заливают двумя стаканами воды. Потом кипятят на медленном огне полтора часа, остужают и процеживают. Приготовленный состав нужно принимать по одной столовой ложке 5 раз в день 30-дневными курсами.
Можно использовать смесь мумие и меда, употребляя ее по одной столовой ложке перед едой. Для этого пакетик мумие разбавляют небольшим количеством воды и смешивают с 500 г меда.
Полезно употреблять витаминный комплекс из 4 натертых зеленых яблок, 500 г клюквы, стакана грецких орехов и 300 г меда. Яблоки, клюкву и орехи измельчить блендером, залить 100 мл воды и варить на медленном огне 10 минут. В теплый состав добавить мед и все хорошо перемешать. Принимать 2 раза в день по 1 столовой ложке.
Пользу для иммунитета пожилых людей дает только комплекс перечисленных мероприятий. Правильное питание и витамины обязательно нужно дополнять активными занятиями физкультурой.
