Важно знать, что существуют немедикаментозные средства, позволяющие укрепить защитные силы организма. Это особенно актуально для людей пенсионного возраста в условиях самоизоляции. Расскажем, как повысить иммунитет пожилому человеку в домашних условиях, чтобыизбежать заражения коронавирусом или свести к минимуму возможные тяжелые последствия болезни.
Почему у пожилых людей снижается защитная функция
Это естественный процесс, связанный с возрастными изменениями в организме. Полностью решить проблему не получится, однако можно замедлить его, если регулярно проводить мероприятия, укрепляющие иммунитет в зрелом возрасте.
Важно!
Защитные силы организма у всех пожилых людей ослабляются из-за того, что вилочковая железа, отвечающая за иммунитет, начинает уменьшаться. В медицине ее называют специальным термином «тимус», что в переводе с греческого означает «жизненная сила».
У детей вилочковая железа активно растет до 18 лет, создавая прочный иммунный барьер. С 18-20 и до 50-55 лет она больше не растет, обеспечивая работу иммунной системы организма. С возрастом, после 50-55 лет, она начинает деградировать, а вместе с ней уменьшается и сила иммунитета.
После этого перестают вырабатываться защитные клетки иммунной системы, а те, которые есть, больше не обновляются, в результате чего и происходит снижение защитной функции иммунитета. Кроме этого, негативное воздействие на иммунитет пожилых людей оказывают следующие факторы:
- плохое питание;
- развитие анемии;
- повышенные физические нагрузки;
- злоупотребление алкоголем и курение;
- бессонница.
У подавляющего большинства людей зрелого возраста имеются хронические заболевания, которые также негативно воздействуют на иммунитет.
Ухудшают общее состояние иммунитета стрессы, поэтому лицам пожилого возраста во время самоизоляции следует стремиться разнообразить свою жизнь позитивными эмоциями. Чем чаще человек улыбается, тем крепче его здоровье.
Во время стресса в организме вырабатываются гормоны, снижающие активность иммунных клеток. Чтобы устранить этот фактор, нужно меньше переживать и расстраиваться.
Как повысить защитные функции организма в зрелом возрасте
Пожилые люди могут поднять свой иммунитет. Для этого следует придерживаться ряда правил, которые при желании каждый пенсионер сможет соблюдать:
- ввести в свой рацион питательные и полезные продукты;
- заниматься физической культурой;
- использовать медикаментозные иммуномодуляторы, назначенные врачом;
- регулярно употреблять витамины;
- использовать средства народной медицины, повышающие защитные функции организма.
В противном случае пожилые люди рискуют во время эпидемии гриппа, а тем более коронавирусной инфекции, заболеть. Если у взрослых людей трудоспособного возраста инфекция может протекать в легкой форме, у пожилых, которые не поддерживают свой иммунитет, такие инфекции могут вызывать тяжелые осложнения, представляющие угрозу для их жизни.
Индивидуально подобранные физические нагрузки помогают улучшить метаболизм. Достаточно регулярно делать утреннюю гимнастику, чтобы понизить уровень плохого холестерина в крови, ускорить процесс выведения шлаков из организма.
Совет!
Пожилые люди могут регулярно совершать пешие прогулки, которые помогут насытить организм кислородом, будут способствовать тренировке сердечно-сосудистой системы, нормализации артериального давления.
Зимой можно кататься на лыжах, правильно дозируя нагрузку. Физические упражнения можно совмещать с посещением парной, если у человека нет противопоказаний.
Баня поможет ускорить лимфоток, обеспечит вывод вредных веществ из организма. Посещение парной хорошо снимает стрессы, расслабляет организм, избавляет от мышечных спазмов.
В рацион следует вводить натуральные продукты, которые помогают усиливать иммунную систему:
- мед;
- свежие ягоды и фрукты;
- свежие овощи и зелень;
- витаминные чаи из трав и плодов;
- бобовые;
- цитрусовые;
- яйца;
- орехи;
- сыры;
- рыбу и морепродукты;
- мясо;
- крупы.
Правильно подобранные продукты станут источником витаминов, минералов и микроэлементов, белков и углеводов.
Если есть необходимость, то можно принимать иммуностимуляторы, которые помогут усилить защитную систему. Принимать такие препараты следует только по назначению врача, который объективно оценит общее состояние здоровья пожилого человека.
Также следует регулярно употреблять витаминные комплексы, которые помогут усилить выработку Т-лимфоцитов, помогающих защищать организм пожилого человека от инфекций.
Кроме аптечных витаминов, можно самостоятельно готовить богатые ими отвары и чаи, которые будут усиливать иммунитет. Все это следует выполнять в комплексе, чтобы получить ощутимый эффект и улучшить состояние здоровья.
