Вот уже несколько месяцев в мире объявлена пандемия коронавируса. В некоторых странах началось смягчение ограничительных мер, но случаи новых заражений — не редкость.Поэтому важно знать 8 важных мер, которые помогут не заразиться.
Общие меры профилактики
Ученые в разных странах обратили внимание на то, что одни люди более подвержены действию опасной инфекции, а другие не заражаются даже при контакте с больными. В этом нет особых секретов. Здоровый иммунитет – лучшая защита от самого агрессивного штамма. Четыре важных правила повышения активности иммунной системы нужно запомнить и применять в период любой эпидемии.
Правильное питание
Ферментированные овощи послужат источником витаминов и предохранят основной защитный барьер организме – слизистую кишечника, заселив необходимой полезной микрофлорой.
Специи, с их ценными антимикробными и противовоспалительными свойствами, повысят сопротивляемость на клеточном уровне. Особенно действенны горький перец, имбирь и корица.
Нужны витамины, которые содержатся в свежей зелени, фруктах и овощах, белок в достаточном количестве для активизации фагоцитов.
Физическая активность
Нахождение на домашней изоляции порождает у здорового человека желание расслабиться, вдоволь посидеть за компьютером и полежать на диване. Это приводит к недостаточной циркуляции крови, отсутствию полноценного снабжения внутренних органов кислородом. Но всего 20-30 минут, посвященных самым простым физическим упражнениям, позволят восстановить прежнюю форму, укрепить иммунитет.
Отсутствие стрессов
Под этим подразумевается не только избегание конфликтов с окружающими. Стрессом для организма может стать недостаточный сон, многочасовое сидение перед телевизором, прием алкоголя в большом количестве.
Сопротивление организма можно повысить, соблюдая принципы здорового образа жизни, отказавшись от вредных привычек.
Психологическое состояние
Ни в коем случае нельзя поддаваться меланхолии, панике, впадать в депрессивное настроение. Психологи рекомендуют в карантине как можно больше заниматься творческими процессами, слушать музыку, читать любимые книги, общаться по телефону и в соцсетях.
Обратите внимание!
В любом пособии с советами, как не заразиться коронавирусом, уделяется огромное внимание вторичной профилактике. В некоторых регионах России все еще действует режим тотальных ограничений, разрешения выходить из дома только по неотложной надобности.
Исключение источников инфицирования
Несмотря на перманентно публикуемые сенсационные сообщения и научные открытия, сделанные на практическом опыте, сами вирусологи признают, что до сих пор очень мало знают о коронавирусе, способах заражения, длительности формирования иммунитета.
Основная тактика по-прежнему сводится к избеганию вероятных источников инфицирования. Есть четыре важных правила, соблюдение которых поможет не заразиться коронавирусом.
Чистота и предохранение слизистых
Уже поднадоевшие советы постоянно мыть руки на самом деле как нельзя актуальны. Использование антисептических гелей, простого хозяйственного или дегтярного мыла, спиртосодержащих растворов – все пригодится, если речь идет о том, чтобы избежать попадания активного возбудителя на слизистую носоглотки, глаз или кишечника через загрязненные руки.
Предметы, принесенные в дом
Обувь и верхнюю одежду лучше обрабатывать дезинфицирующими спреям, одноразовые перчатки уничтожать, предварительно замочив в дезинфицирующем растворе. Пищевые пакеты из магазина тоже могут быть источником инфекции – их следует выбросить.
Предметы, которые могут быть источником капель слюны
Вирус довольно долго сохраняется на стекле – поэтому нужно избегать контактов с чужими мобильными устройствами, таксофонами, витринами холодильников в супермаркетах, стеклянными полками с товарами. Если пользоваться одноразовыми перчатками и регулярно протирать экраны, вероятность заражения исключается.
Избегание мест скопления народа
Соблюдение предписанного расстояния — еще одно правило, которому
должны следовать осторожные люди. Никакие перчатки и маски не спасут
человека с ослабленным иммунитетом, не соблюдающим требования поддержки
природной сопротивляемости организма и меры предосторожности.
