6 советов, как не впасть в депрессию во время самоизоляции

На территории большинства регионов России введен режим повышенной готовности по причине эпидемии коронавирусной инфекции. Чтобы подобные меры не стали настоящим стрессом для нервной системы, полезно знать топ-6 советов, как не впасть в депрессию во время самоизоляции.

6 советов, как не впасть в депрессию во время самоизоляции

Общение с родными и близкими

Безусловно, ходить к родственникам и друзьям за социальной поддержкой нельзя, сейчас каждому человеку рекомендовано находиться дома. Специалисты отмечают положительные стороны в сложившиеся ситуации.

Есть возможность продолжить общение с родными посредством телефонной, сотовой и видеосвязи, а также в социальных сетях. Правильнее всего будет уделять максимальное внимание тем людям, которые живут рядом.

6 советов, как не впасть в депрессию во время самоизоляции

Творческий процесс 

По мнению психологов, человек должен созидать, это поможет активизировать скрытые таланты и способности. При просмотре сериалов, вебинаров, социальных сетей, чтении книг и новостей в СМИ человек постоянно находится в информационном поле. 

Несмотря на то, что получение информации необходимо, стоит уменьшить количество проведенного времени именно в таком режиме, так как у человека может развиться чувство апатии и беспомощности.

6 советов, как не впасть в депрессию во время самоизоляции

На заметку!

Во время самоизоляции важно производить что-то самостоятельно, чтобы после окончания карантина созидание стало хорошей привычкой. Можно написать стихотворение, нарисовать картину, связать шапку к осени, сделать аппликацию, приготовить вкусный десерт и прочее.

Соблюдение режима сна

Если человек придерживается установленного порядка во всем, в том числе сна и отдыха, его физическое и психическое состояние находится под надежной защитой. Не рекомендуется сбивать режим – ложиться утром, просыпаться вечером, это негативно сказывается на здоровье человека.

6 советов, как не впасть в депрессию во время самоизоляции

Следует засыпать и вставать в одно и то же время, даже во время самоизоляции, когда никуда идти не нужно. При дефиците сна появляется вероятность снижения остроты зрения, появления головной боли и ослабевания иммунной системы. От длительного отсутствия сна в человеческом организме нарушаются все жизненно важные процессы.

Психоактивные вещества под запретом

В кризисной обстановке не нужно подавлять свои эмоции при помощи спиртных напитков, сигарет и других психоактивных веществ. Рекомендуется обратиться за помощью к психологу или другому медицинскому специалисту.

6 советов, как не впасть в депрессию во время самоизоляции

Период самоизоляции – подходящее время для того, чтобы разобрать старые папки с документами, очистить почту и провести ревизию в холодильнике. Можно перебрать домашнюю библиотеку и отложить те книги, которые нужно отнести в библиотеку.

Хорошо отвлекает пересмотр одежды и обуви, избавление от старых и ненужных вещей. Все, что уже устарело, стало маленьким или большим, можно отдать кому-нибудь по наследству или же в детский дом, где в этом нуждаются, что порвалось – выбросить.

6 советов, как не впасть в депрессию во время самоизоляции

Кстати!

Наведение порядка в гардеробе и в компьютере приводит к наведению порядка в мыслях и эмоциональном состоянии человека.

Использование прошлого опыта и информации

Полезно обращаться к прошлому опыту прохождения через тяжелые жизненные препятствия. Вероятнее всего, определенные навыки, полученные в прошлом, помогут справиться с эмоциональным состоянием в настоящее время.

6 советов, как не впасть в депрессию во время самоизоляции

Кроме того, чтобы не впасть в депрессию во время самоизоляции, полезно знать максимум информации об обстановке в стране и в мире. Это поможет определить риски и принять правильные меры предосторожности.

Но необходимо использовать авторитетные источники с проверенной информацией, например, сайт ВОЗ или регионального органа здравоохранения. Сведения, которые приводят к панике и тревогам, следует пропускать, избегать их просмотра и прослушивания.

Оцените статью
Не для галочки, а для друзей
Добавить комментарий

Рубрики:
Adblock
detector