Бананы – идеальный вариант для быстрого перекуса. Их добавляют в смузи, коктейли, каши, а еще они прекрасно сочетаются с мороженым. Что произойдет с телом и организмом, если ежедневно есть бананы? Это полезно знать.
Бананы – это прежде всего калий
Бананы очень вкусная и полезная еда. По содержанию витаминов и микроэлементов они занимают лидирующие позиции среди других продуктов растительного происхождения. Благодаря высокому содержанию калия, бананы – лучший продукт для сердца.
Ученые доказали, что калиевая диета снижает кровяное давление, уменьшает риск возникновения инфаркта и инсульта. Если употреблять два банана в день, организм получит 900 мг калия. При норме 3500-4700 мг калия в день для взрослого человека.
Обратите внимание!
Если съедать ежедневно 1-2 банана, уменьшается вероятность сердечных заболеваний на 27 %.
Бананы помогают желудку
В бананах содержится много клетчатки, которая помогает наладить работу кишечника. Она способна предотвратить развитие новообразований толстой кишки.
Также эти плоды содержат пектин – природный сорбент. Он выводит из организма тяжелые металлы, одновременно замедляет всасывание глюкозы в кровь.
Бананы легко усваиваются организмом. Они способствуют снижению кислотности желудка, поэтому если она и так понижена, бананами злоупотреблять не стоит.
Бананы – это хорошее настроение
Вещество триптофан, которое содержится в бананах, помогает организму вырабатывать серотонин – гормон радости и хорошего настроения. Плюс к этому высокое содержание магния помогает успокоению нервной системы.
Бананы – кладезь витаминов
По своему химическому составу бананы просто уникальны. Они находятся в числе лидеров по количеству витаминов, минералов, микроэлементов и различных углеводов.
Начнем с витаминов, содержащихся в бананах:
- В1 – поддерживает работу нервной системы, улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы и работу головного мозга, повышает иммунитет, улучшает зрение, оказывает помощь в лечении алкоголизма;
- В2 (рибофлавин) – повышает иммунитет, улучшает зрение, способствует свежести и подтянутости кожи, увеличивает период активной деятельности в зрелом возрасте;
- В6 – укрепляет сердечную мышцу, придает эластичность сосудам, улучшает память, благотворно влияет на состояние женщины во время беременности;
- С – повышает иммунитет, предотвращает старение кожи, улучшает усвоение железа, увеличивает прочность костей, борется с простудой;
- РР – регулирует уровень холестерина, укрепляет сердечно-сосудистую систему, восстанавливает ногти, кожу, выводит токсические вещества из организма, снижает вероятность заболеваний поджелудочной железы;
- F – восстанавливает работу сердечной мышцы, обладает противовоспалительными, обезболивающими свойствами, снижает вес, сохраняет молодость кожи.
Помимо витаминов, бананы содержат минералы:
- калий;
- кальций;
- натрий;
- фосфор;
- железо;
- фтор;
- магний.
В составе бананов содержатся следующие углеводы:
- натуральные сахара;
- пищевые волокна;
- крахмал.
Конечно, банан нельзя считать панацеей от всех бед, но при этом замечено: если человек регулярно употребляет бананы, он полон сил и энергии и всегда находится в приподнятом настроении. У него нормализуется давление и работа сердечно-сосудистой системы, человек становится спокойнее и уравновешеннее.
Интересно!
Один банан в день дает организму 20 % дневной нормы витамина В6.
Бананы и железо
В бананах содержится много железа. Поэтому их употребление способствует росту гемоглобина, таким образом предотвращается анемия, при которой снижается способность к реконструкции крови. Бананы – идеальная пища для спортсменов.
Съедая перед тренировкой 1-2 банана, можно зарядить организм энергией, увеличить запас углеводов, а значит, сделать тренировку более продолжительной.
Калий, содержащийся в бананах, поможет мышцам справиться с нагрузками и предотвратит развитие судорог. После тренировки банан также будет полезен для восполнения потраченной энергии.
Омолаживающее средство
Если употреблять бананы регулярно, то можно начать выглядеть моложе. Например, если съедать по одному плоду в день, уменьшается сухость кожи. Бананы содержат большое количество антиоксидантов, благодаря действию которых кожа будет освобождаться от свободных радикалов и стареть значительно медленнее.
Для справки!
Для устранения различных дефектов кожи достаточно протирать ее шкуркой от банана.
Что будет с организмом, если употреблять 2 банана в день:
- он насытится калием;
- нормализуется артериальное давление;
- снизится вероятность заболевания онкологией;
- произойдет улучшение работы сердца;
- нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.
Таким образом, очень полезно есть бананы каждый день.
