Одно из главных условий похудения – правильное питание. Однако в пищевой промышленности существует масса нюансов, которые отрицательно сказываются на человеке. Существует немало полезных продуктов, позволяющих человеку похудеть, однако в один миг они могут стать вредными и способствующими набору веса.
Авокадо
Один из символов здорового питания. Этот плод популярен у любителей фитнеса и здорового образа жизни.
Для справки!
Многие активные пользователи Инстаграма регулярно публикуют фото с авокадо по теме «Еда и питание».
Однако в большом количестве употребление мякоти авокадо может привести к набору веса. В нем содержится множество витаминов, но также в его составе много жира, что проявляется в высокой калорийности ягоды.
Не нужно полностью отказываться от плода. Если употреблять его в умеренном количестве, то отрицательного воздействия на фигуру он не произведет.
Овсяная каша
Каша из геркулеса не сможет нанести вреда фигуре, если употреблять ее в чистом виде. Однако если добавить в нее сливочное масло, сахар, молоко, орехи, сухофрукты или же йогурт с вареньем, она становится опасной для фигуры.
Без добавок овсяная каша имеет пресный и слабовыраженный вкус. Дополнительные продукты прибавляют ей калорий, что сказывается на фигуре. Употребляя такую кашу, тяжело избавиться от лишних килограммов, но очень просто набрать новые.
Ягоды и фрукты
Многие рекомендуют есть побольше ягод и фруктов, только вот делать это стоит в умеренном количестве и в определенное время суток. Примерно 300 грамм в день будет достаточно, и только в первой половине дня.
Для справки!
Ягоды и фрукты можно добавлять в диетические блюда.
Сухие завтраки
Нет определенного мнения, что сухие завтраки считаются полезными. В них содержатся витамины. Такие завтраки позволяют сэкономить с утра много времени.
Однако они содержат в себе множество добавок, которые вряд ли помогут избавиться от лишних килограммов, а, скорее, прибавят дополнительные. Уж лучше съесть яблоко или другой свежий продукт.
Фруктовые фреши
Фреши из фруктов полезны для человеческого организма, так как содержат в себе множество витаминов, но, помимо этого, в них очень много сахара.
Совет!
Если поставлена задача сберечь фигуру и сохранить здоровье, фреши следует заменить свежими овощными или фруктовыми соками.
Соки приносят организму больше витаминов и на фигуру не влияют.
Виноград
Сладкие фрукты – очень вкусная закуска, особенно в сезон. Учитывая, что виноградины маленькие, зачастую удается съесть их довольно много.
Виноград очень калорийный, что вредит фигуре. Несмотря на это, он содержит в себе много фруктозы, что делает фрукт полезным и вкусным.
Орехи
Если нужно чем-то заменить чипсы или сухарики, орехи – правильная и полезная альтернатива. Однако не все так просто. В орехах содержится огромное количество ценных жирных белков и кислот, но многие сорта обладают высокой калорийностью.
Арахис на 50 % состоит из жира, что отрицательно сказывается на фигуре, если употреблять орех в большом количестве. При похудении следует съедать небольшую горсть.
Морковь
Как бы ни казалось странным, но морковь в большом количестве также не рекомендуется есть. Как свекла, кукуруза и зеленый горошек, морковь содержит быстрые углеводы, что провоцирует резкое увеличение сахара в крови, а в результате – увеличение веса.
Темный горький шоколад
Несмотря на полезность такого шоколада, он также провоцирует набор лишнего веса. Чтобы избежать вреда для фигуры, шоколад следует употреблять маленькими порциями и только изредка.
Не все полезные продукты могут положительно влиять на состояние фигуры. Главное, соблюдать норму потребления и не увлекаться такой пищей, которая на первый взгляд является здоровой.
