8 продуктов, которые нужно обязательно есть летом

В жаркое время года у человека ускоряются обменные процессы в организме, при этом пить хочется больше, чем кушать. Важно знать, что в обязательном порядке нужно есть летом, чтобы поддерживать свое тело в хорошей физической форме. Специалисты выделили топ-8 продуктов, наиболее полезных во время отпусков и жаркого солнца.

8 продуктов, которые нужно обязательно есть летом

Огурцы

В сезон грунтовый овощ уверенно лидирует в рейтинге самых популярных овощей. И вот почему:

  • корнишоны на 97 % состоят из воды, причем такого качества, которое усваивается организмом полностью;
  • низкокалорийный овощ способен заменить частые перекусы без вреда для фигуры, ведь в 100 г свежего овоща содержится всего 15 калорий! Зато огурец состоит из клетчатки, которая заполняет желудок и создает впечатление сытости на долгое время;
  • на планете живет мало людей, у которых есть аллергия на свежие корнишоны. Поэтому огурцы причислены к разряду продуктов, которые можно есть всем.
8 продуктов, которые нужно обязательно есть летом

Также этот овощ — великолепный поставщик важных микро- и макроэлементов: калия, энзимов, фитосоединений и прочего.

Сельдерей

Как утверждает Александр Войнов, диетолог-консультант по здоровому питанию сети фитнес-клубов WeGym, сельдерей незаменим при желании похудеть. Все дело в его волшебном химическом составе, сделавшем этот овощ из разряда зонтичных, продуктом с отрицательной калорийностью.

8 продуктов, которые нужно обязательно есть летом

Оказывается!

Чтобы полностью усвоить все части растения, человеческий организм тратит больше энергии, чем получает от самого продукта.

Кроме большого количества полезных витаминов и микроэлементов, овощ богат ферментами, помогающими лучше усваивать пищу и расщеплять жиры. Тем более что он относится к сезонным растениям, которые гораздо полезнее именно летом.

 Помидоры

Сейчас этот овощ можно купить в супермаркете круглый год. Но летом томаты выращивают естественным способом, поэтому витаминов и полезных веществ в них гораздо больше, чем в тепличных. Это заметно даже по вкусу — выращенный в грунте овощ гораздо ароматнее и приятнее.

8 продуктов, которые нужно обязательно есть летом

В этом чудотворном плоде содержится до 97 % воды, простерилизованной самой природой. А еще — ликопин, отвечающий за сопротивление организма онкологическим заболеваниям и увеличивающийся при тепловой обработке. Да и химикатов при выращивании продукта летом фермеры используют гораздо меньше.

Шпинат

Любимый продукт легендарного моряка Папайя из старого американского мультика действительно очень полезен. Листья растения незаменимы в питании веганов и людей с сахарным диабетом, так как имеют низкий гипогликемический индекс. Кроме этого, в состав зелени входят лютеин и каротин, отвечающие за качество зрения человека и состояние глазной сетчатки.

8 продуктов, которые нужно обязательно есть летом

Гастроэнтеролог Ирина Варшавская рекомендует добавлять в свой рацион свежие листья шпината:

  • для профилактики малокровия;
  • для восстановление после болезни;
  • при беременности с осложнениями;
  • при тромбозах и прочих недугах.

Особенно полезен шпинат для жителей тех областей, где наблюдается дефицит йода в рационе.

8 продуктов, которые нужно обязательно есть летом

Дыня

Душистая бахчевая культура на 90 % состоит из полезной воды, что позволяет не только насытить организм полезными микроэлементами, но и снизить чувство жажды. А это, в свою очередь, даст почкам отдохнуть и снизит отеки от неумеренного питья.

Ароматный и сладкий продукт известен тем, что при регулярном его употреблении качественно улучшается мужское здоровье. Специалисты в области репродуктивной медицины рекомендуют потреблять дыню всем, кто хочет в ближайшее время стать папой.

8 продуктов, которые нужно обязательно есть летом

Клубника

Вряд ли в мире существует другой продукт, настолько популярный и признанный всеми. Ягода приносит в организм потрясающее количество полезных веществ:

  • физетин — улучшает работу клеток мозга, что необходимо для профилактики болезни Альцгеймера;
  • антоцианы — флавоноиды этого класса отвечают за женскую красоту и молодость;
  • калий и магний — снижают давление, соответственно, улучшается работа сердца.
8 продуктов, которые нужно обязательно есть летом

Особое внимание следует уделить ягоде тем, кто имеет пониженный иммунитет — в плодах много витаминов.

Куриная грудка

Тем, кто не представляет свою жизнь без мяса, диетологи советуют переходить летом на филе птицы. Там и жира нет, и усваивается такой продукт гораздо легче. Как известно, белое мясо — основной поставщик белка, необходимого для обновления клеток нашего организма.

8 продуктов, которые нужно обязательно есть летом

Рыба и морепродукты

В жаркое время года пополнить свой рацион полезными аминокислотами можно за счет форели, камбалы или тунца. Только готовить их стоит без растительного масла, чтобы на продуктах не образовывалась жирная корочка.

8 продуктов, которые нужно обязательно есть летом

Важно знать топ-8 продуктов, которые обязательно нужно есть летом, чтобы оздоровить и укрепить свой организм на весь год.

Оцените статью
Не для галочки, а для друзей
Добавить комментарий

  1. Аноним

    Согласна, эти продукты надо есть. Но как объяснить нашим власть имущим что на эти продукты нужны деньги как минимум 30000 рублей в месяц. И это скромно.

    Ответить
    1. Аноним

      В точку!!!

      Ответить
Рубрики:
Adblock
detector