Аномальная жара сложно переносится человеческим организмом, особенно в умеренном климате, где у тела нет генетического программирования. Кроме тривиальных рекомендаций, полезно знать 7 советов от медиков, как спасаться в жару простыми методами без особых затрат.
Полезные советы по охлаждению помещения
Кондиционер – прекрасное изобретение, но оно до сих пор имеется не у всех, а основной источник негативных ощущений находится именно в жилом или рабочем помещении. Для того чтобы легче переносить жару в квартире или на работе, нужно работать с воздухом, который в нем находится.
Важно!
Даже кратковременное присутствие солнца нагревает воздух на лишние 5-20 градусов. Поэтому нужно стараться, чтобы в дневное время оно не попадало в комнату. Для этого пригодится любое средство затенения – зелень в палисаднике под окнами. Плотные шторы, жалюзи или светоотражающая пленка. Если при этом проветривать комнаты утром и вечером, можно сделать пребывание в квартире относительно комфортным.
Как добиться нормальной влажности
Высокая температура воздуха приводит к пересыханию кожи и слизистой в дыхательной системе. Есть несколько способов добиться необходимого уровня:
- купить увлажнитель воздуха;
- обзавестись домашними растениями с крупными листьями;
- набрать в ванну холодную воду и оставить дверь открытой, чтобы испарения попадали в жилые помещения;
- поставить один большой аквариум или два-три маленьких.
Совет!
Отличный способ сделать оптимальным для дыхания сухой воздух – делать ежедневную влажную уборку в квартире.
Как переносить жару на улице
Врачи рекомендуют носить с собой бутылку с теплой водой и постоянно смачивать пересохшую кожу. В жару нужно отказаться от агрессивных моющих средств, вроде скрабов, отлично охлаждает мокрое полотенце, положенное на шею. Холодное пиво или минералка – плохие помощники, которые вызывают обильное потоотделение и не задерживаются в организме. Пить лучше обычную воду с лимоном, зеленый или белый чай с минимальным количеством сахара.
Обратите внимание!
Зонт, солнцезащитные очки, широкополая шляпа или кепка с козырьком, закрывающим лицо, принесет больше пользы, чем кремы от солнца, которые рекомендуют наносить на кожу перед выходом на улицу.
Как питаться
Диетологи рекомендуют отказаться от горячей пищи на время аномальной температуры – приготовление дополнительно нагревает воздух. Ее переваривание отнимает дополнительную энергию, поэтому лучше есть овощи, где много воды. Это – огурцы, помидоры, ягоды. Очень полезна малина, клубника, арбуз. Врачи не рекомендуют пить кофе, алкоголь в любом виде и лимонад с большим количеством сахара.
Интересно!
Замечено, что охлаждающим действием обладают зеленые, белые овощи и фрукты – арбузы, огурцы, яблоки, груши, бананы, фейхоа, авокадо, ананасы.
Как одеваться в сильную жару
Люди стараются надеть облегающие шорты и трикотажные майки с добавкой синтетики. Обильное потоотделение приводит к натиранию в проблемных местах, а ультракороткие вещи открывают кожу, которая нуждается в защите от ультрафиолета. В жаркую погоду лучше надевать просторные вещи из натуральной ткани – при движении они создают легкий эффект опахала, а натуральные волокна впитывают излишки влаги, и, высыхая, дополнительно охлаждают кожные покровы.
Как избежать теплового удара
Оптимальное средство – душ, причем, неважно – теплый или холодный. Первый создает иллюзию, что на улице или в помещении прохладнее, второй улучшает микроциркуляцию и снабжает внутренние органы кислородом. Одновременно промывая поры для кожного дыхания. Если принять душ негде, нужно почаще умываться и мыть руки вплоть до подмышек. В самом безвыходном положении можно смачивать носовой платок и класть его на голову.
Самый действенный совет
Уехать подальше от компьютера, который съедает прохладу в комнате. На дачу, где царит разнообразная зелень и витамины, на берег любого водоема, прогуляться за грибами и ягодами, посидеть с малышами в тенистом парке. При этом не забыть прихватить с собой подручные средства для защиты от теплового удара и губительного ультрафиолета. Кондиционер, по мнению ученых, особенно, если он работает постоянно, не всегда благотворно действует на человека, даже если и дает вожделенную прохладу.
