В понятие депрессии люди ошибочно закладывают совершенно не тот смысл. Не задумываясь, что на деле – это не обычная хандра, а серьезное психологическое заболевание. Важно знать всем топ-7 признаков того, что у вас депрессия. Перечислим их.
Беспричинная угнетенность и тоска
Подавленное состояние без видимых причин вызывает тоску. При этом человек не понимает, с чем это связано, так как отношения в семье и на работе ровные, не было расставаний и потрясений.
И все равно, несмотря на стабильность во всем, ощущается неприятное чувство утраты, сопровождаемое физическим дискомфортом и сдавливанием в груди. С целью самосохранения человек отказывается от чувств, застревая в нейтральных эмоциях, тем самым отталкивая тех, кто пытается помочь.
Потеря контроля над собой
Постоянные срывы на коллегах по работе и членах семьи. Даже любимое животное вызывает раздражение. Невольно создается впечатление, что окружающие делают все не так. Чаще всего такие симптомы говорят о тяжелой, продолжительной форме депрессии.
Подобным нехарактерным признакам подвержены не только взрослые, но и дети. Любой безобидный поступок вызывает повышенное чувство агрессии.
Человеку показалось, что на него не так посмотрели, и он готов чуть ли не в драке непременно проучить обидчика. На деле человек, страдающий депрессией, пытается убедить прежде всего самого себя, а не окружающих в том, что он самодостаточен.
Нарушение сна
Каждый человек переносит депрессию по-своему. Одни спят целыми днями и не хотят возвращаться в реальность. Другие, наоборот, просыпаются ни свет, ни заря и не могут заставить себя снова уснуть. Если такое поведение имеет продолжительный характер – это повод задуматься и принять меры для выхода из депрессии.
Любимое хобби больше не доставляет удовольствия
Занятие, которым человек увлеченно занимался, выкраивая хоть полчаса, больше не вызывает интереса – такое поведение еще не говорит о психическом расстройстве. Но проверить самого себя лишним точно не будет.
В качестве простого примера, нужно провести небольшой анализ. Например, раньше человек обожал какое-то занятие, допустим, готовить, у него поднималось настроение, он постоянно экспериментировал, искал новые рецепты, а теперь едва терпит процесс, через силу ища мотивацию, но все тщетно.
Более того, встречи с друзьями, общение и посещение любимых мест больше не приносят удовольствия. Значит, стоит задуматься о принятии мер для исправления положения.
Постоянное изменение веса
В депрессивном состоянии люди едят либо больше обычного, либо, наоборот, страдают потерей аппетита. Что, естественно, сказывается на весе. Человек то стремительно набирает массу тела, то худеет.
Во втором случае, поначалу, в особенности представительницам прекрасного пола, это нравится. Но потом происходит угнетение состояния.
Чаще всего это связано с потерей энергии. Дальше – хуже. Любимые лакомства больше не вызывают радости, более того, кажутся совершенно безвкусными. Человек не понимает, что раньше находил привлекательного в этих продуктах.
Постоянное чувство вины и пониженная самооценка
Винить себя во всех смертных грехах свойственно людям с заниженной самооценкой. Они ищут причины в себе даже там, где совершенно непричастны к ситуации. И, напротив, хорошие моменты, случившиеся в жизни, считают простым везением или удачным стечением обстоятельств.
Смех и плач без причины
Находясь в депрессии, люди способны незначительные печальные известия воспринимать слишком остро. Плакать навзрыд, биться в истерике и не отдавать отчета своим действиям. И, наоборот, к действительно большой утрате отнестись холодно, отрешенно и даже безразлично. В психиатрии есть такое понятие как «неадекватный эффект». Под это понятие как раз подпадают такие состояния.
Причины депрессии и как с ней бороться
Причин возникновения депрессивного состояния множество. Самые распространенные:
- проблемы в семье и на работе;
- постоянные бытовые неурядицы длительного характера;
- и даже плохая погода за окном.
Если подавленное состояние имеет реальную причину – ссору с близким человеком, проблему на работе, болезнь, нестабильное финансовое положение и т. д. – справиться с депрессией получится самостоятельно. Достаточно порадовать себя пусть небольшой, но приятной обновкой, встречей с друзьями, просмотром комедии или прочтением книги любимого писателя. Словом в таком случае необходимо «порция» положительных эмоций.
При затяжной депрессии требуется психологическая помощь. Так как дело не в свидетельстве слабости духа и безвольности характера, а в сбое организма. В зависимости от конкретного случая, возможно, потребуется лечение антидепрессантами. Только врач поставит правильный диагноз и назначит действенное лечение.