7 причин почему у вас хроническая усталость

Как часто каждый из нас испытывал такое состояние, когда делать что-либо абсолютно невозможно? Выполнение какой-либо работы при этом сводится практически к нулю. Состояние весьма неприятное. Существует 7 базовых причин, почему возникает хроническая усталость – об этом полезно и важно знать, чтобы избежать его у себя.

7 причин почему у вас хроническая усталость

Симптоматика патологии

Симптомы СХУ (синдрома хронической усталости) следующие:

  • постоянная усталость;
  • недостаток энергии.

СХУ может проявляться следующими состояниями:

  • рассеянность и забывчивость;
  • боли в мышцах;
  • ухудшение памяти;
  • повышенная раздражительность;
  • бессонница;
  • воспаление лимфоузлов;
  • головные боли, возникающие без всякой причины;
  • расстройства сна.
7 причин почему у вас хроническая усталость

Ниже рассмотрим 7 основных причин возникновения хронической усталости.

Хронический стресс

Это настоящий бич современности. Возникает он из-за слишком интенсивного темпа жизни и невозможности человека расслабиться и отрешиться от повседневных забот и хлопот.

Чтобы избежать этого, нужно:

  • чаще отдыхать, выбираясь на природу;
  • не спать при включенном телевизоре, а для расслабления идти в кинозал или в кафе;
  • сменить род деятельности и занятий;
  • больше времени проводить на свежем воздухе и посвящать часть досуга активным играм.
7 причин почему у вас хроническая усталость

Важно!

Не всегда можно избавиться от причин, приводящих к стрессу, поэтому лучше использовать представленные выше способы его нивелирования.

Тревожное состояние

Далеко не все могут провести параллели между состоянием тревоги и возникающей хронической усталостью. Но специалисты утверждают, что это действительно так.

Дело в том, что постоянное ощущение напряженности и тревожности заставляет иммунитет работать на пределе своих возможностей. Что в результате приводит к:

  • повышенной потливости;
  • головокружению;
  • учащенному дыханию;
  • Прерывистому пульсу;
  • возникновению тремора.
7 причин почему у вас хроническая усталость

Конечно, тревога присуща каждому человеку, но надо стараться не поддаваться этому чувству. Если тревога возникает слишком часто, рекомендуется обратиться к врачу. Возможно, развиваются фобии или генерализованное тревожное расстройство.

Некачественный и неполноценный сон

Если человек не высыпается, то это сказывается негативным образом не только на его физическом здоровье, но и на психическом. Необходимо насторожиться, если:

  • возникает ощущение сонливости днем;
  • организм подвергается частым инфекциям;
  • нередко возникает чувство депрессии и постоянной подавленности.
7 причин почему у вас хроническая усталость

Чтобы нормализовать ночной сон, необходимо в первую очередь наладить свой режим.

Совет!

Всегда стоит помнить, что отправляться спать необходимо до 23:00. Это связано непосредственно с физиологией человека.

Дело в том, что именно в этот период сна вырабатываются определенные гормоны, способствующие общему расслаблению организма и хорошему самочувствию при пробуждении.

Некачественное питание и обезвоживание

Недостаток воды – это причина нарушения баланса в организме. Все обменные процессы будут нарушены, а, следовательно, человек не сможет функционировать полноценно.

7 причин почему у вас хроническая усталость

Коварство в этом случае заключается в том, что симптомы не будут проявляться резко. Просто будет формироваться ощущение постоянной усталости и неспособности к полноценной жизнедеятельности.

Что же касается некачественного питания, то человек в этом случае просто недополучает все питательные вещества. Естественно, что в результате будет нарушаться работа разных систем и органов.

Факт!

Чтобы этого избежать, необходимо включать в рацион достаточное количество фруктов и овощей в свежем виде, а также должно присутствовать качественное мясо и молочная продукция.

7 причин почему у вас хроническая усталость

Недостаточные физические нагрузки

Очень многие в этом случае могут подумать, что это какая-то шутка. Ведь если человек чувствует себя уставшим, то неужели он может еще и заниматься спортом.

Но это в корне неверный подход к своему состоянию. Дело в том, что гиподинамия приводит к возникновению низкого кровяного давления, недостаточной мышечной активности и низкого уровня кровоснабжения всех органов и тканей.

7 причин почему у вас хроническая усталость

Результат – постоянные головокружения, нежелание что-либо делать, вялость и апатия. Если хотите избавиться от этого «коматозного» состояния, то необязательно отправляться в спортзал. Для это достаточно совершать ежедневные пешие прогулки в весьма быстром темпе на протяжении 30-40 минут.

Проблемы опорно-двигательного аппарата

Позвоночник – это та ось, на которой держится весь организм. Поэтому, когда в спине возникают боли, а врач диагностирует патологию, необходимо в срочном порядке заняться лечением.

7 причин почему у вас хроническая усталость

Ни в коем случае нельзя игнорировать назначения. Дело в том, что только комплексный подход сможет избавить пациента от этой болезни. Сюда входит медикаментозная терапия, физиопроцедуры и в обязательном порядке ЛФК, плавание и йога.

Дефицит некоторых элементов и витаминов

Когда в организме не будет хватать йода и железа, то это будет приводить к анемии и проблемам со щитовидной железой. Результат – различные заболевания, которые непосредственно влияют на общее самочувствие пациента.

7 причин почему у вас хроническая усталость

Совет!

Необходимо, чтобы в рационе всегда были такие продукты питания, как свекла, различные виды зерновых, свежие яблоки и морковь, черная редька, перепелиные яйца, морская рыба.

Кофеин, алкоголь и лекарства

Необходимо, чтобы эти компоненты попадали в организм человека в минимальных количествах. В противном случае они формируют хроническую усталость.

Устранить эту причину достаточно легко – нужно просто перестать употреблять не только алкогольные напитки, но также чай и кофе. Лучше все это заменить чистой водой, свежевыжатыми соками или травяными отварами.

7 причин почему у вас хроническая усталость

Обратите внимание на тот факт, что если все вышеперечисленные факторы не действуют на вас, но чувство хронической усталости не покидает, то это может сигнализировать о комплексных заболеваниях организма. В этом случае в обязательном порядке необходимо обратиться к врачу и пройти полную диагностику организма.

Оцените статью
Не для галочки, а для друзей
Добавить комментарий

Рубрики:
Adblock
detector