Вы хотите, чтобы ваш ребенок легко заснул? Вы мечтаете, что бы он засыпал каждую ночь, не будучи источником вашего разочарования? Вы хотите немного поспать для себя? Есть способы мгновенно заставить вашего ребенка заснуть каждую ночь. Для этого не нужны никакие причудливые усилия. Все, что вам нужно, это 5 простых привычек, которые помогут укладывать ребенка спать легче, чем когда-либо.
Самые странные способы уложить младенцев спать.
Отчаявшимся родителям ничего не остается, кроме как схватить все, что может помочь им усыпить ребенка. Отсюда популярность самых странных методов усыпления младенцев — например, раскачивание под мелодию «умпа-лумпа», совершение дюжины или около того кругов на машине вокруг поместья, или метод Фербера, т. е. оставляя малыша в покое в кроватке, пока он не наплачется и не заснет в одиночестве.
Возможно, некоторые из этих методов иногда работают. Однако не все они будут одинаково воздействовать на вашего ребенка. Иногда можно добиться противоположного эффекта и заметить, что малыш стал чрезмерно возбужденным и оживленным вместо ночного сна. Так что, если вы видите, что колыбельные песни воздействуют на вас больше, чем на ребенка, а небольшая поездка на машине превращается в ночную экскурсию по городу, что-то нужно изменить.
Усыпление ребенка по методу Фербера с часами в руке и игнорированием его плача лишает малыша чувства защищенности, вызывает выброс гормонов стресса и образование опасных изменений в его мозгу.
Но есть 5 ежедневных привычек, которые помогут уложить ребенка спать. И они действительно работают. Способность вашего ребенка быстро заснуть — это результат всех мелких занятий и привычек, присущих обычному дню. Желательно чтобы вечерний сон ребенка от утомительной проблемы превратился в приятный ритуал.
Убедитесь, что распорядок дня ребенка является регулярным.
Регулярный распорядок дня дает вашему малышу чувство защищенности, регулирует время кормления и действительно облегчает засыпание. Вот почему ваш малыш может реагировать бессонницей и раздражительностью на все поездки или отклонения от нормы. Убедитесь, что каждый день проходит в гармонии, даже если вы гуляете с ребенком. Знакомые ритуалы обязательно успокоят его и позволят нормализовать циклы сна.
Установите пределы
Любое количество детского сна на вес золота. Вот почему иногда возникает соблазн дать ему максимальную тишину и полную темноту даже днем, когда он дремлет. К сожалению, такая стратегия нарушает естественный дневной и ночной циклы его тела. Ваш малыш должен чувствовать разницу между сном днем и сном ночью. В дневное время в его комнату должен поступать свет, а жизнь в доме должна продолжаться как обычно, то есть вам не нужно шептать или ходить на цыпочках. Чтобы не нарушать биологические часы, лучше всего вздремнуть в полдень.
Проведите вечерние ритуалы.
Вечерние ритуалы призваны успокоить малыша и подготовить его к спокойному сну. Если вы постоянно повторяете последовательность одних и тех же действий каждый вечер, уже через несколько дней ваш ребенок войдет в ритм и начнет связывать вечернее купание и кормление с ночным отдыхом.
Важной частью вечерних ритуалов должна быть подготовка комнаты ко сну. Малыш будет хорошо спать в проветриваемом помещении, где не слишком жарко — оптимальная температура составляет примерно 20-22 градуса по Цельсию. Убедитесь, что в комнате темно, а в доме тихо с того момента, как вы ложитесь спать. Если ваш малыш просыпается ночью, не включайте свет, не развлекайте его и всегда шепчите ему. Благодаря этому вы не разбудите его без надобности и облегчите ему быстрое засыпание.
Массаж ребенка
Один из вечерних ритуалов, который отлично успокаивает и расслабляет ребенка, — это медленный массаж, выполняемый родителями, желательно после купания. Поскольку вы массируете своего малыша в подгузнике, в комнате должно быть тепло (примерно 24-26 градусов Цельсия). Приглушите свет, включите тихую музыку в фоновом режиме и положите ребенка на одеяло к себе на колени.
Вы можете помассировать ребенка насухо или с детским маслом. Наблюдайте за тем, где ваше прикосновение доставляет ему наибольшее удовольствие, и не прикасайтесь к нему слишком легко (например, кончиками пальцев) — щекотка может разбудить вашего ребенка.
Успокаивающие звуки.
Даже ребенку возрастом в несколько месяцев может быть сложно заснуть в полной тишине. Это потому, что он все еще помнит тихий гул и сердцебиение, которые он слышал в вашем животе в течение 9 месяцев. Попробуйте несколько дней включить тихую музыку в фоновом режиме, например, из музыкальной шкатулки. Можно использовать талисманы детские, излучающие так называемые белый шум, который может помочь усыпить вашего малыша и успокоить его, когда он просыпается на некоторое время.