Фрукты – источник витаминов и микроэлементов. Вкусные плоды – неотъемлемая часть здорового питания. По мнению ученых, регулярное употребление фруктов предотвращает возникновение многих заболеваний. Все фрукты полезны, но важно знать, что есть топ-5 самых полезных фруктов, которые мы должны регулярно употреблять.
Яблоко
Один из самых доступных фруктов, круглогодично продающихся на рынках и в супермаркетах. Пектин и клетчатка, находящиеся в составе, оказывают положительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта.
Взяв за правило съедать хотя бы одно яблоко в день, значит, обеспечить себе хороший аппетит и укрепление иммунной системы. Также плоды рекомендуются тем, кто страдает запорами.
Учеными доказано, поедание вкусных, сочных плодов, не только значительно уменьшает риск развития сахарного диабета II типа, но и болезни Альцгеймера, и даже рака.
Внимание!
В яблочной кожуре содержится много полезных веществ, лучше ее не срезать. Достаточно тщательно промыть яблоко перед употреблением.
Авокадо
Вкусовые качества фрукта на любителя. Отчасти оттого, что по незнанию, многие не умеют правильно его выбирать. Недоспелый фрукт действительно не обладает выдающимся вкусом, скорее, наоборот.
Плод содержит в себе глутатион – действенный антиоксидант, выводящий из организма канцерогены, нагружающие печень. Следовательно, авокадо должен чаще присутствовать на наших столах, например, в качестве ингредиента для салата.
Гранат
Фрукт неспроста носит такое название. Переспевший плод взрывается подобно настоящему боеприпасу. Ценность фрукта неоспорима. Он отлично зарекомендовал себя в повышении иммунитета и профилактике различных заболеваний, включая замедление злокачественных новообразований.
Гранат помогает при простуде, снижает высокую температуру и облегчает приступы кашля. Медики рекомендуют регулярно есть фрукт для стабилизации повышенного артериального давления, а также для того, чтобы снизить риск развития сахарного диабета, анемии и атеросклероза. Фрукт может похвастаться высоким содержанием железа, а значит, полезен для женщин, находящихся в положении.
Персик
Не только вкусный, сочный и невероятно ароматный, но и очень полезный. Особенно для представительниц прекрасного пола. Недаром дерево, на котором он растет, называют деревом жизни.
Частое употребление бархатного на ощупь фрукта способствует сохранению природной красоты и упругости кожи. Именно поэтому его часто применяют в косметической индустрии.
Это интересно!
Главная особенность персика – в наличии природного афродизиака (вещества, усиливающего половое влечение).
Несмотря на сладость, фрукт малокалорийный. Следовательно, соблюдающие диету могут есть его вдоволь, не боясь набрать лишние килограммы. Фрукт благотворно влияет на пищеварительную систему, мышцы, сердце, костную ткань и на состояние волос.
Банан
Предотвращает развитие депрессии. Регулярное поедание сладкого плода способствует выработке серотонина (гормона радости). На этом достоинства фрукта не заканчиваются. В нем достаточно калорий, за счет организм насыщается даже после употребления всего одного банана. При необходимости быстро восстановить энергию и набраться хорошего настроения, банан – то, что нужно.
Полезные свойства перечисленных фруктов давно изучены. Каждый из них по-своему уникален и хорош. А еще – это отличная альтернатива сладким лакомствам типа зефира, конфет и шоколада. Зато намного полезнее. Это неоспоримый факт. Сочные съедобные плоды – неотъемлемая часть здорового питания. Позаботьтесь о том, чтобы в вазе всегда были любимые фрукты.
