Ежедневно с головы человека выпадает примерно сотня волос, что считается нормой по причине обновления луковиц. Однако есть ряд факторов, которые приводят к нездоровому выпадению волос, когда шевелюра значительно уменьшается в объеме. Чтобы предотвратить неприятность и обеспечить ей здоровье, важно правильно питаться. Есть несколько продуктов, употребление которых позволит остановить выпадение волос.
Лосось
Одна из самых вкусных рыб – источник омега-3 жирных кислот, которые человеческий организм самостоятельно не вырабатывает. Получить их можно только употребляя продукты с их содержанием. Это позволит укрепить волосяные луковицы.
Для справки!
Кроме жирных кислот, в лососе содержится белок и протеин. Белок позволяет продуцировать кератин, который относится к важному структурному элементу волос.
Мед
Чтобы улучшить внешний вид шевелюры и устранить секущиеся кончики, мед можно использовать в качестве полезной терапии. По мнению ученых, употребляя по 1-2 ложке меда каждый день, можно улучшить состояние волос. Локоны станут более здоровыми и крепкими.
Яйца
В составе содержат белок, витамины группы В, магний и биотин, что очень полезно для волос.
Зеленый чай
Содержит в себе огромное количество антиоксидантов и микроэлементов, благодаря которым ускоряется рост волос.
Морковь
В моркови содержится огромное количество витамина А, который благоприятно сказывается на коже головы. Здоровье волос зависит от ее состояния, поэтому, если она будет здоровой, то и локоны станут крепкими и блестящими.
Шпинат
Согласно исследованиям, у женщин, которые страдают выпадением волос, обнаружено низкое содержание железа и витамина D2. Шпинат – подходящий продукт, который содержит в себе железо и витамин С.
Совет!
Шпинат можно подсушить на сковородке, что позволит усилить его полезные свойства, а затем смешать с грибами и яйцами.
Геркулес
Овес – одна из самых полезных зерновых культур для человеческого организма. В геркулесе собрано множество элементов, которые помогают сохранить здоровье волос. Для предотвращения облысения мужчинам рекомендуется завтракать именно овсяной кашей.
Она содержит в себе цинк, железо, клетчатку, а также полиненасыщенные жирные кислоты. Указанные элементы позволят стимулировать рост волос и предотвратить выпадение.
Масла
Масла тыквы, розмарина и кокоса благоприятно влияют на кожу головы, улучшают циркуляцию крови, что приводит к гидратации. Кроме этого, если регулярно употреблять подсолнечное масло и масло виноградной косточки, состояние волос значительно улучшится.
Куриное мясо
Для предотвращения ускоренного выпадения волос в рацион следует включить куриное мясо. В нем содержится огромное количество белка и аминокислот, обладающих высокой ценностью.
Употребление протеина благоприятно сказывается не только на росте мышечной массы, но и укрепляет волосяные луковицы. Он –неотъемлемый элемент, который улучшает структуру волос. Употреблять куриное мясо в особенности рекомендуется мужчинам.
Печень
Чтобы сохранить здоровье волос, организму нужен цинк. Если его не хватает, то состояние волос существенно ухудшается. Волосы становятся безжизненными, слабыми и сильно выпадают.
Чтобы остановить облысение, важно употреблять куриную печень, в 100 граммах которой содержится 6,6 мг цинка, это половина суточной нормы. В говяжьей печени содержится 5 мг цинка.
