Наше тело отравлено красителями, консервантами, сахарами и трансжирами. Малоподвижный образ жизни, чрезмерное влияние стресса на организм и загрязненный воздух также вносят свою лепту. Когда вы чувствуете слабость и склонность к простуде, это признак того, что вы не в лучшей форме. Если вы хотите быть здоровым, стоит время от времени очищать свое тело от токсинов. Вот несколько простых и эффективных способов очищения.
Детоксикация с зеленым чаем.
Ничего не ешьте более 24 часов и пейте только зеленый чай. Экстракт листьев помогает избавиться от свободных радикалов и является ценным источником полифенолов. Кроме того, зеленый чай успокаивает и помогает восполнить дефицит витамина С.
Клетчатка и семена чиа.
Шелуха подорожника и семена чиа эффективно борются с вредными веществами. Они связывают токсины и вымывают их из кишечника. Клетчатка также дает чувство сытости, благодаря чему не возникнет чувство голода между основными приемами пищи.
Вода.
Самый очевидный способ очищения — это, конечно же, вода. Вы должны выпивать не менее 2 литров в день, а при высоких температурах и физических нагрузках и того больше. Вода не только позволит избавиться от токсинов в организме, но и даст энергию. Откуда узнать, сколько воды нужно потреблять? Примерно 1 мл/на 1 ккал, значит, если вы потребляете 2500 ккал, то должны выпивать около 2,5 литров воды.
Сок алоэ.
Сок алоэ вера богат клетчаткой, поэтому быстро впитывает токсины и выводит их из организма. Что немаловажно, он регулирует работу пищеварительной системы.
Лимон.
Лимон поддерживает работу печени и очищает ее от шлаков. По этой причине стоит начинать день с воды и выжатого лимонного сока.
Яблоки.
Употребление яблок способствует выведению вредных токсических веществ из организма. Эти фрукты являются ценным источником кверцетина, соединения, которое борется с свободными радикалами.
Клюква.
Клюквенный сок обладает отличными антибактериальными свойствами. Клюква является мочегонным средством, поэтому дополнительно ускоряет выведение токсинов. Эти ягоды содержат много антиоксидантов, разрушающих свободные радикалы. Клюква также улучшает работу кишечника.
Просо.
Это единственное зерно, которое действует как щелочь и снижает кислотность организма. Это ускоряет процесс очищения, выводя из кишечника токсины и остатки пищи. Кроме того, просо очень хорошо влияет на пищеварительный процесс.
Квашенные овощи.
В квашеной капусте много серы, которая способствует детоксикации организма и улучшает работу печени. Кроме того, она содержит пробиотики, обогащающие флору пищеварительной системы. Также стоит разнообразить свой рацион маринованными огурцами.
Петрушка.
Она поддерживает процесс детоксикации и защищает от инфекций мочевыводящих путей. Кроме того, петрушка выводит метаболиты лекарств из организма. Достаточно добавлять несколько листьев петрушки в блюда.
Безусловно, вышеперечисленные методы позволят вам очистить организм. Это не меняет того факта, что детоксикация должна быть частью сбалансированного питания и физической активности. Однократное очищение не сильно поможет, если впоследствии вы вернетесь к неправильным привычкам!
