Многие фрукты и овощи – настоящая кладезь витаминов. Они способны не просто насыщать организм витаминами, но и предотвращать болезни. Банан как раз относится к таким чудо-продуктам. Он позволяет справиться с 10 заболеваниями.
Нехватка энергии
Бананы – полезный источник углеводов, а также серотонина. Одного фрукта достаточно, чтобы зарядить человека энергией на ближайшие несколько часов. После употребления повышается настроение и физическая выносливость.
Кстати!
Этим пользуются спортсмены: нередко перед тренировками они едят банан вместо углеводных добавок.
Нарушения пищеварения
В банане много клетчатки и пищевых волокон. Он улучшает пищеварение, при этом не перегружая ЖКТ. Фрукт рекомендован людям, которые страдают от запоров.
Один банан с утра поможет справиться с проблемой. А регулярное употребление снижает риск диареи, поэтому употреблять фрукт полезно людям с любыми расстройствами пищеварения.
Аритмия, риск инфаркта
У современных людей проблемы с сердцем развиваются не только из-за стресса и перегрузок. Они возникают и из-за нехватки калия, важнейшего для сердечно-сосудистой системы минерала. В банане он содержится с избытком.
Если есть предрасположенность к сердечным болезням, рекомендуется есть бананы хотя бы 2-3 раза в неделю. Также фрукт рекомендован тем, кто часто испытывает эмоциональные перепады, чувствует одиночество, неправильно питается и не соблюдает режим сна и отдыха. Все эти факторы повышают риск инфаркта.
Слабая память
В бананах много фосфора. Как известно, этот элемент благоприятно сказывается на работе мозга: ускоряет передачу нервных сигналов, повышает внимательность и сообразительность. Улучшается и память.
Совет!
Если вы страдаете от рассеянности и плохо держите в голове учебную информацию, ешьте по 1 банану на завтрак.
Депрессивные состояния
Серотонин, содержащийся в банане, один из гормонов, ответственных за регулировку настроения. Гормонов в организме может не хватать, из-за чего у человека будут развиваться эмоциональные проблемы. В основном они проявляются как подавленность, апатия, депрессивные состояния.
Если нарушение только на начальной стадии развития и обусловлено питанием, банан поможет справиться с ним. Рекомендуется употреблять его наряду с другими продуктами, которые улучшают настроение, – овсянкой, зерновыми батончиками. Из всего перечисленного получится полезный и питательный завтрак.
Предменструальный синдром
В начале менструального цикла женщины страдают от болей в животе, тошноты, перепадов настроения. Эти симптомы сглаживает витамин B6, которого много в спелых бананах.
Витамин дает легкий анестезирующий эффект, помогает контролировать отрицательные эмоции. Чтобы быстро справиться с неприятными ощущениями, из фрукта можно сделать смузи и употребить его на завтрак.
Нарушения артериального давления
Гипертониками и гипотоникам важно регулярно получать калий вместе с пищей. Бананы – полезный природный источник этого элемента. Не важно, повышенное наблюдается давление или пониженное, калий отрегулирует его и приблизит к отметке возрастной нормы.
Токсикоз при беременности
Научные исследования показали, что бананы снижают проявления утреннего токсикоза. Это связано с регулировкой уровня глюкозы: фрукт не позволяет ему резко увеличиваться и уменьшаться, поэтому не возникает и тошнота.
Низкий уровень гемоглобина
Из-за внутренних кровотечений, травм или неправильного питания может резко снизиться уровень железа и гемоглобина в крови. Это приводит к анемии, опасному для здоровья и жизни состоянию.
Важно!
В бананах много железа, поэтому их можно использовать в составе терапевтической диеты наряду с красным мясом и шоколадом.
Гормональные сбои
Нарушения гормонального фона у мужчин и женщин можно предотвратить, если регулярно употреблять бананы. Они хорошо регулируют уровень гормонов и не позволяют им превысить установленный лимит или же резко упасть.
Людям с гормональными нарушениями врачи советуют употреблять для профилактики не только йод, но и бананы, а также продукты с содержанием этого фрукта.
Бананы отличаются низкой калорийностью, на 100 грамм приходится всего 89 ккал. В связи с этим, их можно есть во время диет. Единственный недостаток, который нужно учесть перед включением фрукта в рацион – высокое содержание сахара. На 100 грамм приходится 12 г этого вещества. Суточная норма – 52 г, поэтому не стоит есть больше 2 бананов за сутки.
Кожуру снимайте перед едой.
А как же то, что их обрабатывают химикатами?
много лет употребляю 1-2банана проблем нет 67лет всем советую на ночь 1банан и будеш в норме АЛЕКСАНДР