Многие женщины во время диеты очень разборчивы в еде, но совершенно не следят за тем, что они пьют. А ведь по статистики 20% калорий попадают в наш организм именно от напитков. От правильного выбора того, что пить во время диеты зависит, как быстро диета даст результат или, наоборот, не даст его вообще.
Основным требованием многих диет является обязательное употребление большого количества жидкости — не меньше 2,5 литров, причем наиболее предпочтительным напитком является обычная вода. Это правило особенно важно для диет с большим содержанием клетчатки (диет на кашах) и белковых диет, таких как голливудская диета, кремлевская диета и диета Дюкана. Рекомендация диетологов пить во время диеты много воды связана с тем, что потребление белковой пищи создает повышенную нагрузку на почки, и организм начинает терять большое количество жидкости, которое нужно восполнить. Именно поэтому люди, страдающие заболеванием почек, должны с осторожностью относиться к диете Дюкана и прочим белковым диетам и обязательно проконсультироваться с врачом.
Итак, какие же напитки могут свести эффективность диеты на нет?
Лимонад и сладкие газированные напитки. Их вкус знаком нам с детства, и многие ошибочно полагают, что эти напитки безвредны. Это далеко не так. В большинство таких напитков производители добавляют сахар, что соответственно дает такому напитку избыточную калорийность. Во время диеты лучше отказаться от таких напитков в пользу обычной воды. Конечно, легче сказать, чем сделать, но вода имеет множество преимуществ перед тем же лимонадом. Главное из ее преимуществ- она не имеет калорий. Ежедневное потребление воды поможет не только быстрее достигнуть результата, но и улучшит обмен веществ в вашем организме.
Фруктовые соки, которые вы покупаете в магазине, тоже следует исключить из рациона во время диеты. Дело в том, что производители таких соков добавляют в них сахар, поскольку не каждый сок, даже из самого вкусного фрукта, можно пить без сахара. Сахар — источник калорий для нашего организма. Поэтому если вы хотите действительно натуральный сок, покупаете фрукты, из которых хотите пить сок, и делаете его дома сами. Но помните, соком злоупотреблять тоже не следует, ведь в каждом фрукте содержаться калории, и бесконтрольное потребление такого сока во время диеты вам на пользу не пойдет. Стакана вполне достаточно, чтобы получить необходимое количество витаминов.
Кофе — энергетический напиток, который может дать силы на весь день. Но кофе есть множество видов. Кофе может быть с молоком, со сливками, с сахаром и без — одна чашка кофе может содержать больше калорий, чем гамбургер. Поэтому к употреблению этого напитка стоит подходить крайне осторожно. Идеально на время диеты вообще отказаться от кофе. К сожалению, это сделать в наше время практически невозможно, кофе помогает сосредоточиться или расслабиться после трудового дня. Поэтому, если пьете кофе, пейте его без добавок, отдавайте предпочтение чистому напитку. Во-первых, вы насладитесь его вкусом без всяких добавок, во-вторых, вместе с таким напитком вы будете потреблять минимум калорий.
Во время диеты также следует забыть о коктейлях, и значительно ограничить потребление спиртных напитков, даже слабоалкогольных, которые стали столь популярны в последнее время.
