05
мая

8 способов остановить стремительное старение

Рубрика: Новости     Комментарии: 0

Люди часто интересуются, как сохранить здоровье и красоту, которые с годами уходят. Для этого создан топ-8 способов, как остановить стремительное старение. Рассмотрим мнения специалистов.

Причины старения

Причины старения многообразны:

  • физические;
  • эмоционально-психологические;
  • энергоинформационные.

Накопленная годами усталость, негативные эмоции, постоянные стрессы, зажимы на физическом и ментальном уровнях приводят к резкому старению организма. Рассмотрим топ-8 способов, позволяющих замедлить этот процесс.

Питьевой баланс

Правильный питьевой баланс – основа сохранения молодости и красоты, гибкости суставов. Нужно выпивать достаточное количество литров воды в день, не считая кофе, чая, супов.

Рассчитать индивидуальную норму потребления питьевой воды просто: надо умножить 30 мл на массу тела. Полученный результат – ежедневная норма воды. Для того чтобы было «интереснее пить обычную воду», можно добавить в стакан несколько долек лимона и листья мяты.

Интересно!

Швейцарские ученые из Лозанны обнаружили бактерию, которая влияет на стремительное старение. Это Lactobacillus plantarum, живущая в кишечнике. Ее размножение разрушает ДНК клеток кишечника.

Отказ от вредных привычек

Ученые из Дании доказали, что отказ от курения и частого употребления алкоголя помогают приостановить наступление старости и продлевает жизнь. Курение и алкоголизм сказываются не только на работе внутренних органов, но и на состоянии кожи.

Кожные покровы становятся желтыми, потускневшими, явно проступает капиллярная сеточка. У людей, которые часто потребляют алкоголь, лицо осунувшееся, с синюшным оттенком. В клетки кожи не поступает необходимое количество кислорода, мышцы теряют упругость из-за нехватки коллагена, эластина.

Сбалансированное питание

Правильный рацион – один из важнейших факторов долголетия. Чтобы отсрочить наступление старости, диетологи рекомендуют употреблять большое количество витамина С, цинка, рыбьего жира.

Для людей от 50 и старше лучше отказаться от большого потребления мяса в пользу рыбы. Включить в рацион больше зелени, фруктов, овощей, растительного масла.

Источником витамина С может быть облепиха, шиповник, смородина, рябина, яблоки, брокколи и цветная капуста. Важно знать, что витамин С не накапливается в организме.

Цинк получают из морепродуктов, мяса, орехов и семян, ростков пшеницы, шпината. Рекомендуется непродолжительное голодание от 16 до 36 часов.

Ежедневный уход за кожей

Кожа – самый большой орган организма, поэтому заботиться о ее здоровье и чистоте надо каждый день. Правильное очищение, питание, увлажнение позволят надолго сохранить молодость и красоту.

Конечно, можно лечь и под нож пластического хирурга. Но зачем это делать, если существуют более щадящие салонные способы омоложения: биоревитализация, биорепарация, мезотерапия?

Косметологи рекомендуют включить в домашний уход уже с 30-35 лет пептиды, фруктовые и гиалуроновую кислоты, ретинол, антиоксидантные кремы. Массаж лица или тела пойдет на пользу в любом возрасте.

Обратите внимание!

Для предотвращения старения важно контролировать уровень сахара в крови, гормонов, висцерального жира, индекс массы тела (норма — 18-24).

Здоровый сон

Ученые утверждают, что сон имеет оздоравливающий эффект. Для глубокого, полноценного сна нужно не менее 7-8 часов. Рекомендуют засыпать не позже 23:00.

Позаботьтесь и о подушке, на которой спите. Шелковые наволочки, в отличие от хлопковых, не впитывают кожный жир. Поэтому кожа регулирует выработку кожного сала и самоувлажняется.

Беречься от солнца

Без солнца нет жизни, но чрезмерное употребление солнечной радиации приводит кожу к преждевременному старению. Поэтому нужно знать меру в солнечных ваннах. Стараться не выходить на улицу в пик солнечной активности или наносить специальные кремы с SPF-защитой.

Активный образ жизни

Йога, силовые нагрузки, велоспорт, плавание – любая физическая активность добавить телу молодости. Она укрепит мышцы и связки, сделает суставы более подвижными. В помощь занятым людям обычная утренняя гимнастика, которая приободрит организм перед началом трудового дня.

Постоянная занятость

Старость затрагивает не только кожу, органы человеческого организма, но и мозг. И чем больше занят мозг, чем лучше он работает, тем медленнее наступает старость.

Факт!

Как утверждал Дейл Карнеги, лучшее бесплатное и эффективное лекарство на Земле – занятость. Дело даже не в работе, а в образе жизни.

Активная социальная жизнь – волонтерство, забота о родных и близких, новые знакомства, увлекательное хобби продолжают насыщать повседневность яркими красками. Чтение, рисование, изучение иностранных языков, жонглирование – виды деятельности, при которых улучшается мозговая активность.

Благодаря таким нехитрым советам уже сейчас каждый может начать заботиться о своем теле для предотвращения стремительного старения.

(нет оценок)
Загрузка...
Автор:    

Комментарии приветствуются

Обязательные поля помечены *

Поиск по сайту

Поиск по сайту


Все материалы на сайте являются авторскими. Перепечатка возможна только при наличии активной ссылки.