25
Фев

Список продуктов, которые слабят кишечник взрослого человека

Рубрика: Новости     Комментарии: 0

Не всегда наш кишечник может работать так, как надо. Иногда могут возникнуть проблемы в виде запора, с которым сталкивался хоть раз в жизни любой человек. Представляем список продуктов, которые слабят кишечник взрослого человека.

Качество жизни и работа ЖКТ

От правильного функционирования всех органов человека зависит не только его качество жизни, но и самочувствие. Многие люди не считают запоры, и даже частые, серьезной проблемой, которая требует решения.

Причина в том, что запор не сопровождается сильной болью и особо не беспокоит в течение дня. Однако это возможно только на начальном этапе. Со временем все будет только хуже.

При частых запорах постепенно развивается интоксикация организма, что приводит к негативным последствиям и проявлениям. Так, могут вскоре начаться проблемы с кожей, работоспособностью и самочувствием в целом. Имеется риск появления анальных трещин и даже геморроя, что лечится не просто.

Важно!

Конечно, современный рынок лекарственных препаратов предлагает много вариантов, которые помогут справиться с этой проблемой. Однако сначала необходимо обратить внимание именно на питание и продукты, которые человек употребляет в течение дня.

Продукты, которые слабят кишечник

Такие продукты должны быть в рационе любого человека. В том случае, если запоры частые, стоит увеличить их потребление. Идеальный вариант – сбалансированное меню. 

Рассмотрим список продуктов, оказывающих благотворное влияние на работу кишечника:

  1. Продукты, богатые клетчаткой. Многие знают о том, что употребление в пищу овощей и фруктов способно нормализовать стул и возобновить работу кишечника. Клетчатка – вещество растительного происхождения сохраняет текстуру после того, как из него усваиваются питательные вещества. Клетчатка в большом количестве содержится в капусте, кукурузе, свекле, редьке, орехах, семечках. Эти продукты не только полезные, но и вкусные.
  2. Продукты, которые содержат пектины. К ним относятся яблоки, тыква, кабачки и помидоры. Пектин способен обволакивать кишечник, нормализуя микрофлору. Это облегчает прохождение каловых масс. Перечисленные продукты становятся  особенно эффективными после термической обработки. Следовательно, лучше их употреблять в вареном или печеном виде. Тем более что печеные яблоки или тыква с медом – не только полезные блюда, но и очень вкусные.
  3. Каши и бобовые. Стоит отдавать предпочтение гречневой, пшенной, овсяной крупе. Желательно включить в рацион ржаной хлеб, отруби, фасоль, горох и семена льна.
  4. Фрукты, ягоды. Но далеко не все. В рацион для ослабления стенок кишечника стоит включать только гранат, хурму и грушу. Все остальные фрукты обладают противоположным эффектом, что может только навредить. К сожалению, весной и летом найти гранат и хурму невозможно. Так что выбор весьма ограничен.
  5. Растительное масло. Можно применять не только подсолнечное, которое в основном используется для жарки. Помогут справиться с запором льняное, кунжутное, оливковое, которые тоже представлены в магазинах. Масло подойдет не только взрослым, но и детям, которые столкнулись с неприятной проблемой.

Напитки со слабительным эффектом

Не только твердая пища может помочь справиться с запором. Следует обратить внимание на напитки, которые должны быть в ежедневном рационе каждого человека для поддержания здоровья.

  1. Вода. Ничего удивительного, что в этом списке оказалась вода, которая нужна нашему организму. Она не только источник силы и энергии, но и позволяет наладить работу кишечника. Поэтому в день важно выпивать от 1,5 до 2 л простой воды. Каждое утро желательно начинать с одного стакана чуть теплой воды натощак. Только через 20-30 минут после этого можно приступать к первому приему пищи.
  2. Молотый кофе. Небольшая чашка этого ароматного напитка позволит наладить работу кишечника.
  3. Компот из ревеня. Такой напиток готовят из стебля ревеня, который можно разбавить медом или сахаром для придания сладкого вкуса.

Интересно!

Многие замечали за собой, как после выпитой чашки кофе хочется опорожнить кишечник. Это нормально, ведь происходит раздражение его стенок.

Если ввести перечисленные продукты в рацион, то можно справиться с запорами без помощи врачей. Ведь правильное питание — залог крепкого здоровья. Грамотная коррекция рациона в этом вопросе творит чудеса.

оценок: 3 средняя: 4,67
Загрузка...
Автор:    

Комментарии приветствуются

Обязательные поля помечены *

Поиск по сайту

Поиск по сайту


Все материалы на сайте являются авторскими. Перепечатка возможна только при наличии активной ссылки.