Вода — источник жизни организма. Но чтобы она действительно приносила пользу, нужно научиться пить ее правильно. Есть мнение, что воду нельзя пить залпом. Предлагаем разобраться, с чем это связано, и как правильно нужно пить жидкости.
Ошибки при питье воды
Человеческий организм на 75 % состоит из жидкости, поэтому вода жизненно необходима для работоспособности и жизнедеятельности. Чтобы не навредить себе, стоит обратить внимание на основные ошибки при питье воды.
- Если мы выпиваем воду залпом, желудок наполняется быстро, что приводит к быстрому мочеиспусканию. Вода, поступившая в организм, не успевает расщепиться. Именно поэтому органы не получают полезных веществ, обеспечивающих нормальную работу организма. Кроме того, быстро выпитая вода расщепляет слюну, которая так необходима для переработки пищи, а если слюны будет недостаточно, то пища не будет перевариваться.
- Довольно много людей после употребления пищи выпивают стакан воды, считая, что такое действие поможет желудку переварить еду быстрее. Но это неверно, так как вода разжижает желудочный сок, что приводит к повышению инсулина.
- В современном мире мы даже не замечаем, что постоянно спешим. Мы едим и пьем на ходу. Но делать этого нельзя, так как в этом случае наносим вред почкам. А вот выпивая воду стоя, вредим суставам, которые могут воспалиться.
Интересно!
Стакан воды, который выпит мелкими глотками на ночь, поможет предотвратить ранний инсульт.
Как правильно пить воду: советы экспертов
Выяснив, что воду нельзя пить на ходу, залпом, предлагаем ознакомиться с правилами ее употребления в течение дня.
- Потреблять жидкость нужно в течение всего дня, даже тогда, когда человек не испытывает жажду, так как она — уже сигнал обезвоживания организма. В случае потери жидкости на 12 % человеку уже требуется медицинская помощь, а при 20 % наступает неминуемая смерть.
- Нельзя пить большое количество воды за один раз, особенно в ночной период, так как это дает большую нагрузку на организм человека, что приводит к появлению отеков, а также снижению количества натрия в организме, который и отвечает за баланс между жидкостью внутри и снаружи клеток.
- Количество употребляемой жидкости для беременных и кормящих матерей увеличивается на 300-700 мл от требуемой суточной нормы.
Если хотите научиться пить жидкость правильно, стоит помнить, что делать это залпом запрещено. Мы говорим о чистой воде, без каких-либо добавок.