11
Янв

Серьезные последствия, которые могут быть, если не есть овощи и фрукты

Рубрика: Новости     Комментарии: 0

Для поддержания здоровья нужно разнообразное питание. Некоторые люди не любят фрукты, мало едят свежих овощей. Это может негативно сказаться на работе всего организма. А вы знаете о последствиях, которые могут быть, если не есть овощи и фрукты?

Обезвоживание

Фрукты и большинство овощей состоит на 80 % из воды. Она помогает регулировать температуру тела, выводит из организма токсические вещества, также создает для суставов и тканей влажную среду, разносит питательные вещества ко всем внутренним органам. Обезвоживание опасно для здоровья.

Факт!

При потере воды всего на 10 % начинаются необратимые изменения в организме.

Недостаток жидкости приводит к угревым высыпаниям на коже, проблемам с перевариванием пищи, обострениям хронических заболеваний.

Увеличение риска развития рака

Ни один продукт не может уберечь от онкологических заболеваний. Но многолетние исследования показывают, что рацион, который базируется на растительной пище, значительно уменьшает вероятность развития рака.

Имеющиеся в овощах, зелени, фруктах антиоксидантов помогают защищать клетки от негативного влияния свободных радикалов. Употребление жирной пищи животного происхождения провоцирует перерождение здоровых клеток. При отказе от жирных продуктов в пользу растительных можно понизить риск развития онкологических заболеваний.

Развитие депрессии

Стрессовое состояние и депрессия становятся основными виновниками болезней в XXI веке. Врачи считают, что в этом виноват, в том числе дефицит фруктов и овощей в меню современного человека. Без витаминов В3, В5, В6, а также магния, фосфора, цинка наша нервная система не соглашается работать в напряженном ритме.

По этой причине надо употреблять больше:

  • бананов;
  • кабачков;
  • авокадо;
  • грибов;
  • яблок (с семечками);
  • груш;
  • фиников;
  • винограда.

Обратите внимание!

Таблетку магния могут заменить козинаки из семян подсолнечника, кунжута и миндаля.

Лишний вес

Растительные продукты имеют маленькую калорийность, они не влияют на фигуру. Овощи и фрукты быстро насыщают организм, часть клетчатки не переваривается, а выводится через кишечник. При употреблении продуктов животного происхождения человек склонен к ожирению даже при ограничении в питании.

Чтобы похудеть, надо обязательно включать в меню растительные продукты, лучше в свежем виде. Перекусы из фруктов или овощей помогут избавиться от чувства голода и не набрать калорий.

Ухудшение внешности

Витамины и минеральные вещества, которые содержатся в продуктах растительного происхождения, поддерживают нашу внешность и самочувствие в хорошем состоянии. Они помогают восстанавливать клетки. Это дает возможность организму поддерживать свое состояние.

Без поступления таких веществ произойдут значительные ухудшения:

  • волосы утратят блеск и пышность;
  • кожа перестанет быть эластичной, покроется трещинками;
  • костная ткань ослабнет, возникнет угроза переломов;
  • зубы станут крошиться из-за потери прочности.

К перечисленным признакам можно прибавить постоянную усталость, ломкость ногтей, судороги в ногах. Это тоже признаки недостатка основных витаминов, которые содержатся в овощах и фруктах.

Возрастет риск развития болезней сердца

Для здоровья сердца и сосудов надо соблюдать баланс калия и натрия в организме. Обычно натрия в рационе достаточно, а калия мало. Для восстановления понадобятся:

  • цитрусовые;
  • дыни;
  • абрикосы;
  • бананы;
  • грейпфруты;
  • картофель;
  • тыква.

Отказ от полезной растительной пищи может спровоцировать повышение артериального давления и развитие инсульта.

Ухудшение работы пищеварительной системы

Если имеются проблемы с усвоением пищи, то надо обязательно употреблять растительные компоненты. Клетчатка, которая содержится в овощах, зелени, фруктах будет способствовать лучшему перевариванию пищи, стимулировать моторику кишечника, предотвращать запор. Растительные продукты считаются хорошей профилактикой запора.

Растительная пища может не нравиться на вкус. Это можно исправить добавкой различных приправ или соусов. Но нужно помнить, что употребление овощей и фруктов обязательно для поддержания здоровья, баланса полезных веществ в организме. Без них работа внутренних органов будет нарушена, придется лечиться или принимать дополнительные питательные комплексы.

оценок: 1 средняя: 5,00
Загрузка...
Автор:    

Комментарии приветствуются

Обязательные поля помечены *

Поиск по сайту

Поиск по сайту


Все материалы на сайте являются авторскими. Перепечатка возможна только при наличии активной ссылки.