Многие, кто пытается перейти на здоровое питание, стремится отказаться от употребления сладкого. Но, к сожалению, не у каждого это получается просто. Предложенные далее 8 способов помогут победить тягу к сладкому и мучному.
Сладкое и мучное или здоровье
- не нужно делать большие перерывы между приемом пищи. Довольно часто, чувство голода становится причиной того, что руки сами тянутся за сладким. Диетологи советуют обязательно завтракать, а в первой половине дня в рационе должны быть сложные углеводы. Лучше всего на завтрак съесть кашу, в которую можно добавить сладкие фрукты;
- как только захочется съесть сладкое, нужно начать приседать. При этом приседаний должно быть не менее 10. Именно физическая нагрузка поможет выработке гормона счастья, который нам дают сладости. Кроме того, на любую физическую тренировку уходит много сил, и поэтому вряд ли захочется изнурять себя тренировками и заедать это все сладким;
- как только вам захотелось сладкого, можно выпить стакан воды. Кроме того, что вода заполнит желудок, так еще и исчезнет чувство голода. Достаточное количество воды не позволит употребить ненужные продукты;
- чтобы не соблазнять себя, не нужно дома держать сладости. Лучше, чтобы и домочадцы были с вами заодно и перестали есть их при вас. Если очень хочется сладкого, то можно есть сухофрукты или мед;
- не стоит пить много чая или кофе. Ведь довольно часто конфеты мы запиваем чаем. Чайные паузы нужно сократить или полностью исключить. Кофе нужно заменить на зеленый чай, травяной сбор. Такие напитки можно пить без конфет, так как они приятны на вкус;
- тягу к сладкому снижают полезные жиры. Стоит добавить в рацион рыбу, орехи, яйца, авокадо. Можно использовать в пищу немного оливкового масла;
- чтобы отказаться от сладкого и мучного, а также похудеть, достаточно спать требуемое количество времени. Если человек спит мало, его организм получает определенную дозу стресса, избавиться от которого можно, поедая шоколад. Человек, который не выспался, в среднем потребляет больше на 200 калорий в течение следующего дня;
- стабильный уровень глюкозы поможет поддерживать белок в норме. Поэтому если в организм поступает необходимое количество белка, то и сладкого не очень хочется. Обязательно на завтрак, нужно есть продукты с достаточным количеством белка, тогда в течение дня не захочется ни сладкого, ни мучного.
Соблюдая перечисленные правила, можно быстро и без ущерба для организма сократить количество употребления сладкого и мучного.
Почему сладкое есть вредно
Сладкие продукты не приносят пользы для организма. Поедая сладкое, стоит помнить, что, скорее всего, вас в будущем ждет ожирение. В магазинных сладостях ничего полезного, кроме большого количества жиров и быстрых углеводов, которые не покидают организм сразу, а служат «кирпичиками» для строительства жировых тканей.
Кроме того, употребление сладостей гарантирует повышение холестерина в крови. Кожа становится сухой. Сладости наносят вред и сосудам, а также приводят к развитию сахарного диабета.
Важно!
При употреблении сладостей, организм не получает никакой пользы. Это просто калории, которые наносят вред. Даже большое количество употребленных сладостей даст чувство сытости всего на пару часов, а после вы опять захотите есть.
Помните и о том, что сладкие продукты и сахар несовместимы с таким понятием, как здоровое и правильное питание. Поэтому важно отказаться от сладостей, чтобы сохранить красоту и здоровье организма.
