20
Апр

6 советов, как не впасть в депрессию во время самоизоляции

Рубрика: Новости     Комментарии: 0

На территории большинства регионов России введен режим повышенной готовности по причине эпидемии коронавирусной инфекции. Чтобы подобные меры не стали настоящим стрессом для нервной системы, полезно знать топ-6 советов, как не впасть в депрессию во время самоизоляции.

Общение с родными и близкими

Безусловно, ходить к родственникам и друзьям за социальной поддержкой нельзя, сейчас каждому человеку рекомендовано находиться дома. Специалисты отмечают положительные стороны в сложившиеся ситуации.

Есть возможность продолжить общение с родными посредством телефонной, сотовой и видеосвязи, а также в социальных сетях. Правильнее всего будет уделять максимальное внимание тем людям, которые живут рядом.

Творческий процесс 

По мнению психологов, человек должен созидать, это поможет активизировать скрытые таланты и способности. При просмотре сериалов, вебинаров, социальных сетей, чтении книг и новостей в СМИ человек постоянно находится в информационном поле. 

Несмотря на то, что получение информации необходимо, стоит уменьшить количество проведенного времени именно в таком режиме, так как у человека может развиться чувство апатии и беспомощности.

На заметку!

Во время самоизоляции важно производить что-то самостоятельно, чтобы после окончания карантина созидание стало хорошей привычкой. Можно написать стихотворение, нарисовать картину, связать шапку к осени, сделать аппликацию, приготовить вкусный десерт и прочее.

Соблюдение режима сна

Если человек придерживается установленного порядка во всем, в том числе сна и отдыха, его физическое и психическое состояние находится под надежной защитой. Не рекомендуется сбивать режим – ложиться утром, просыпаться вечером, это негативно сказывается на здоровье человека.

Следует засыпать и вставать в одно и то же время, даже во время самоизоляции, когда никуда идти не нужно. При дефиците сна появляется вероятность снижения остроты зрения, появления головной боли и ослабевания иммунной системы. От длительного отсутствия сна в человеческом организме нарушаются все жизненно важные процессы.

Психоактивные вещества под запретом

В кризисной обстановке не нужно подавлять свои эмоции при помощи спиртных напитков, сигарет и других психоактивных веществ. Рекомендуется обратиться за помощью к психологу или другому медицинскому специалисту.

Наведение порядка

Период самоизоляции – подходящее время для того, чтобы разобрать старые папки с документами, очистить почту и провести ревизию в холодильнике. Можно перебрать домашнюю библиотеку и отложить те книги, которые нужно отнести в библиотеку.

Хорошо отвлекает пересмотр одежды и обуви, избавление от старых и ненужных вещей. Все, что уже устарело, стало маленьким или большим, можно отдать кому-нибудь по наследству или же в детский дом, где в этом нуждаются, что порвалось – выбросить.

Кстати!

Наведение порядка в гардеробе и в компьютере приводит к наведению порядка в мыслях и эмоциональном состоянии человека.

Использование прошлого опыта и информации

Полезно обращаться к прошлому опыту прохождения через тяжелые жизненные препятствия. Вероятнее всего, определенные навыки, полученные в прошлом, помогут справиться с эмоциональным состоянием в настоящее время.

Кроме того, чтобы не впасть в депрессию во время самоизоляции, полезно знать максимум информации об обстановке в стране и в мире. Это поможет определить риски и принять правильные меры предосторожности.

Но необходимо использовать авторитетные источники с проверенной информацией, например, сайт ВОЗ или регионального органа здравоохранения. Сведения, которые приводят к панике и тревогам, следует пропускать, избегать их просмотра и прослушивания.

(нет оценок)
Загрузка...
Автор:    

Комментарии приветствуются

Обязательные поля помечены *

Поиск по сайту

Поиск по сайту


Все материалы на сайте являются авторскими. Перепечатка возможна только при наличии активной ссылки.