04
Янв

Что произойдет с организмом, если каждый день есть бананы

Рубрика: Новости     Комментарии: 0

Бананы – идеальный вариант для быстрого перекуса. Их добавляют в смузи, коктейли, каши, а еще они прекрасно сочетаются с мороженым. Что произойдет с телом и организмом, если ежедневно есть бананы? Это полезно знать.

Бананы – это прежде всего калий

Бананы очень вкусная и полезная еда. По содержанию витаминов и микроэлементов они занимают лидирующие позиции среди других продуктов растительного происхождения. Благодаря высокому содержанию калия, бананы – лучший продукт для сердца.

Ученые доказали, что калиевая диета снижает кровяное давление, уменьшает риск возникновения инфаркта и инсульта. Если употреблять два банана в день, организм получит 900 мг калия. При норме 3500-4700 мг калия в день для взрослого человека.

Обратите внимание!

Если съедать ежедневно 1-2 банана, уменьшается вероятность сердечных заболеваний на 27 %.

Бананы помогают желудку

В бананах содержится много клетчатки, которая помогает наладить работу кишечника. Она  способна предотвратить развитие новообразований толстой кишки.

Также эти плоды содержат пектин – природный сорбент. Он выводит из организма тяжелые металлы, одновременно замедляет всасывание глюкозы в кровь.

Бананы легко усваиваются организмом. Они способствуют снижению кислотности желудка, поэтому если она и так понижена, бананами злоупотреблять не стоит.

Бананы – это хорошее настроение

Вещество триптофан, которое содержится в бананах, помогает организму вырабатывать серотонин – гормон радости и хорошего настроения. Плюс к этому высокое содержание магния помогает успокоению нервной системы.

Бананы – кладезь витаминов

По своему химическому составу бананы просто уникальны. Они находятся в числе лидеров по количеству витаминов, минералов, микроэлементов и различных углеводов.

Начнем с витаминов, содержащихся в бананах:

  • В1 – поддерживает работу нервной системы, улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы и работу головного мозга, повышает иммунитет, улучшает зрение, оказывает помощь в лечении алкоголизма;
  • В2 (рибофлавин) – повышает иммунитет, улучшает зрение, способствует свежести и подтянутости кожи, увеличивает период активной деятельности в зрелом возрасте;
  • В6 – укрепляет сердечную мышцу, придает эластичность сосудам, улучшает память, благотворно влияет на состояние женщины во время беременности;
  • С – повышает иммунитет, предотвращает старение кожи, улучшает усвоение железа, увеличивает прочность костей, борется с простудой;
  • РР – регулирует уровень холестерина, укрепляет сердечно-сосудистую систему, восстанавливает ногти, кожу, выводит токсические вещества из организма, снижает вероятность заболеваний поджелудочной железы;
  • F – восстанавливает работу сердечной мышцы, обладает противовоспалительными, обезболивающими свойствами, снижает вес, сохраняет молодость кожи.

Помимо витаминов, бананы содержат минералы:

  • калий;
  • кальций;
  • натрий;
  • фосфор;
  • железо;
  • фтор;
  • магний.

В составе бананов содержатся следующие углеводы:

  • натуральные сахара;
  • пищевые волокна;
  • крахмал.

Конечно, банан нельзя считать панацеей от всех бед, но при этом замечено: если человек регулярно употребляет бананы, он полон сил и энергии и всегда находится в приподнятом настроении. У него нормализуется давление и работа сердечно-сосудистой системы, человек становится спокойнее и уравновешеннее.

Интересно!

Один банан в день дает организму 20 % дневной нормы витамина В6.

Бананы и железо

В бананах содержится много железа. Поэтому их употребление способствует росту гемоглобина, таким образом предотвращается анемия, при которой снижается способность к реконструкции крови. Бананы – идеальная пища для спортсменов.

Съедая перед тренировкой 1-2 банана, можно зарядить организм энергией, увеличить запас углеводов, а значит, сделать тренировку более продолжительной.

Калий, содержащийся в бананах, поможет мышцам справиться с нагрузками и предотвратит развитие судорог. После тренировки банан также будет полезен для восполнения потраченной энергии.

Омолаживающее средство

Если употреблять бананы регулярно, то можно начать выглядеть моложе. Например, если съедать по одному плоду в день, уменьшается сухость кожи. Бананы содержат большое количество антиоксидантов, благодаря действию которых кожа будет освобождаться от свободных радикалов и стареть значительно медленнее.

Для справки!

Для устранения различных дефектов кожи достаточно протирать ее шкуркой от банана.

Что будет с организмом, если употреблять 2 банана в день:

  • он насытится калием;
  • нормализуется артериальное давление;
  • снизится вероятность заболевания онкологией;
  • произойдет улучшение работы сердца;
  • нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

Таким образом, очень полезно есть бананы каждый день.

оценок: 1 средняя: 5,00
Загрузка...
Автор:    

Комментарии приветствуются

Обязательные поля помечены *

Поиск по сайту

Поиск по сайту


Все материалы на сайте являются авторскими. Перепечатка возможна только при наличии активной ссылки.