02
Мар

Какие фрукты обязательно есть всем после 50 лет

Рубрика: Новости     Комментарии: 24

В молодости организм человека сохраняет в себе запас прочности и самостоятельно противостоит негативному влиянию, поступающему извне, это касается и пищи. После 50 лет ресурсы организма изнашиваются, поэтому появляется потребность в том, чтобы человек сам помогал своему организму. Для этого следует обратить внимание на питание и потреблять как можно больше овощей и фруктов. Важно знать, какие фрукты обязательно есть всем после 50 лет.

Яблоки

Они способны нормализовать уровень сахара в крови, улучшить давление, а также благоприятно влияют на уровень холестерина. В яблоках также содержится огромное количество витамина С, калия, антиоксидантов и клетчатки.

Хурма

Фрукт, который богат ликопином, одним из сильнейших антиоксидантов, природный пигмент красного цвета. Наряду с астаксантином способен защищать клетки кожного покрова от отрицательного воздействия солнечных лучей. Еще ликопин оказывает противовоспалительное действие, помогающее организму человека бороться с разнообразными заболеваниями.

Абрикосы

При различных заболеваниях людям пожилого возраста очень полезны абрикосы. Они способны снижать уровень холестерина, усиливать прочность костей, а также благоприятно сказываться на зрении.

В абрикосах содержится калий, положительно влияющий на сердечную мышцу, снижающий содержащийся в крови холестерин. Этот фрукт также позволяет минимизировать риск развития заболеваний сердца, способствует сохранению стабильного эмоционального фона и уменьшает интенсивность депрессии.

Кстати!

В абрикосах содержится пектин. Это сорбент, позволяет выводить из организма соли тяжелых металлов, а также радиоактивные компоненты.

Бананы

Кости людей с возрастом становятся очень хрупкими. Кремний, который содержится в бананах, позволяет повысить эластичность и упругость костей, что, в свою очередь, снижает риск возникновения перелома при внезапном падении или потере равновесия.

Апельсин, грейпфрут

Цитрусовые содержат витамин С, обладающий антиоксидантными свойствами. Благодаря ему можно предотвратить возникновение онкологического заболевания, а также сердечно-сосудистой патологии.

Витамин С участвует в производстве коллагена, который играет важную роль во внешнем виде кожного покрова. Он способен придать коже эластичность, избавить от мертвых клеток и обеспечить ее здоровьем. Кроме этого, он восстанавливает кости и зубы, оказывает помощь в заживлении ран. Данный компонент содержится во фруктах и овощах.

Для справки!

Больше всего Витамина С в ягодах шиповника.

Киви

Помимо цитрусовых, витамин С содержится в киви. Учитывая, что он необходим для того, чтобы в организме усваивался коллаген, важно ежедневно обеспечивать его суточной нормой витамина. Это примерно 60 мг.

Если человек принимает мультивитамины, которые уже содержат необходимое количество витамина С, дополнительно его принимать не нужно. Однако не стоит исключать из рациона те продукты, которые содержат его в себе.

Важно!

Коллаген – один из видов белка, который участвует в строительстве и регенерации клеток. Его можно восполнять, для этого следует отказаться от вредных привычек, беречь кожу от воздействия ультрафиолета, а также употреблять в пищу содержащие его продукты.

Чтобы сохранить здоровье, важно не только знать, какие фрукты и другие продукты обязательно нужно есть после 50 лет, но и соблюдать правильное питание. Пища, богатая клетчаткой, в любом случае должна быть включена в рацион людей такого возраста.  

оценок: 13 средняя: 2,08
Загрузка...
Автор:    

Комментарии приветствуются

Обязательные поля помечены *

К записи 24 комментария

  1. Аноним:

    Женщина на фото, вероятно наелась всех предложенных в статье фруктов, выражение лица очень подтверждает сие пограничное состояние!

  2. Аноним:

    ходовые фрукты, что лежат в магазине, ничем статья не удивила

  3. Аноним:

    хурма = блевотина

  4. Аноним:

    Спасибо,за рекомендации! Хорошая статья!

  5. Аноним:

    Жрите то,что растет дома. А не за морем. И будет вам щастье…

  6. Аноним:

    Короче,все ходовые фрукты-что не ново

  7. Аноним:

    Я лучше умру, чем стану есть такую гадость , как хурма и бананы. Оставлю это удовольствие обезьянам.

  8. Аноним:

    После 50 жизнь только начинается. Я открыла для себя массу новых впечатлений

Поиск по сайту

Поиск по сайту


Все материалы на сайте являются авторскими. Перепечатка возможна только при наличии активной ссылки.