11
Апр

Авитаминоз витамина D

Рубрика: Новости     Комментарии: 0

В последнее время врачи всё чаще поднимают вопросы о недостатке витамина D, недостаток которого значительно подрывает иммунитет человека. Биологическая роль данного витамина очень большая. Он поддерживает необходимый уровень кальция и фосфора, оказывает поддержку иммунной системе, он играет роль в построении костей и их моделировании, снижает вероятность сердечных и сосудистых заболеваний. Активно участвует в поддержании общего функционирования организма и придаёт человеку силы и энергию.

Фото автора Liza SummerPexels


Примерно 87% людей имеют недостаточность данного витамина в организме, но они даже не подозревают об этом, списывая свои болезни и плохое состояние на другие возможные причины.
Что же может вызвать острую недостаточность витамина D в организме человека?
Как всем известно, витамин D можно получить с помощью ультрафиолетовых лучей. Поэтому недостаток солнца вызывает торможение в выработке данного витамина, так и получается дефицит.


Человек, имеющий лишний вес в обязательном порядке, должен пропивать курсами данные добавки. Беременные женщины часто страдают от нехватки витамина D.
Несбалансированное питание, где исключены продукты, содержащие данную группу витаминов (печень трески или палтуса, рыба, яичный желток, свиная печень, рыбий жир, орехи, зелень, семечки).


Определить авитаминоз в данном случае весьма затруднительно, так как недостаток витамина проявляется в форме усталости, апатии, плохом настроении, ломки в мышцах и костях, также человек обычно имеет ослабленный иммунитет и часто болеет. Поэтому, чтобы полностью быть уверенными в том, что это действительно авитаминоз данного витамина, следует сдать анализ крови на количество витамина D. Если результатом будет 10 нанограмм на миллилитр, то это говорит об остром недостатке, организму срочно необходимы дополнительные источники витамина D. Если результат менее 30-40 нанограмм на миллилитр, то это дефицит витамина D, в этом случае также советуют пропить курс, чтобы поднять показатели. Хорошим показателем будет 50-80 нанограмм на миллилитр, его следует удерживать как можно дольше.


Абсолютно каждый человек подвержен авитаминозы витамином D, однако, специалистами установлены и систематизированы особые группы риска людей, у которых вероятность заполучить нехватку данного витамина выше всего. Сюда относятся люди пожилого возраста, так как их эпидермис плохо пропускает данный витамин через кожу, беременные и кормящие грудью женщины, люди с большим лишним весом, люди, приживающие на территориях Северного полушария, где световой день короткий, и солнечных лучей почти не бывает, а также дети до 7 лет.


Повысить уровень содержания данного витамина в организме можно с помощью ежедневного нахождения на солнце на продолжении 20-30 минут. Однако не все имеют такую возможность. Тогда на помощь приходят продукты, содержащие данный витамин или же биологические активные добавки. Пропивать курс БАДов или же усиленно налегать на необходимые продукты советуют, начиная с октября и заканчивая в мае, так как именно этот период характеризуется изменением светового дня.


Следует помнить, что витамин D является важнейшим в хорошей работе и нормальном функционировании организма человека. Необходимо следить за здоровьем и помогать своему организму здоровым полноценным сном и сбалансированным питанием.

(нет оценок)
Загрузка...
Автор:    

Комментарии приветствуются

Обязательные поля помечены *

Поиск по сайту

Рейтинг@Mail.ru

Все материалы на сайте являются авторскими. Перепечатка возможна только при наличии активной ссылки.