23
Фев

Какие 8 продуктов очень вредно есть на ночь

Рубрика: Новости     Комментарии: 0

Все знают о том, что на ночь нельзя наедаться, но нередко получается так, что не удается поужинать в положенное время. Чтобы не ложиться голодным спать, следует знать, какие продукты очень вредно есть на ночь. Представленный топ 8 блюд, которые нельзя есть перед сном, поможет правильно составлять меню, если приходится ужинать поздно вечером.

Особенности пищеварения в вечернее время

Организм каждого живет по биологическим часам, поэтому его метаболизм в вечернее время работает в замедленном режиме. Наедаться на ночь вредно и опасно не только тем, что человек рискует набрать лишний вес. Регулярные ночные перекусы могут привести к развитию заболеваний внутренних различных органов.

Вечером и ночью обменные функции замедляются, в результате чего пища плохо переваривается. При употреблении еды в ночное время перед сном выработанный желудочный сок и желчь полностью не могут переварить еду, в результате чего происходит застой желчи и брожение в желудке. При регулярном приеме пищи перед сном могут образоваться камни в желчных протоках.

Кроме того, после еды перед сном долго невозможно заснуть, что в итоге приводит к регулярному недосыпанию. Сонливость уходит из-за того, что в организме с перевариванием еды начинает выделяться глюкоза, необходимая для активных действий, в результате чего мозг переходит в режим бодрствования.

Совет!

Если избежать ужина в ночное время нельзя, то следует правильно выбирать продукты, которые смогут перевариться в период замедления метаболизма.

Предлагаем список продуктов, от которых следует отказать, если приходится ужинать после 22.00 часов.

Красное мясо

Продукт содержит в своем составе тирозин, который повышает уровень адреналина. В результате заснуть после такого ужина будет просто невозможно. Человек рискует лишить себя полноценного ночного сна, что плохо скажется на здоровье. Ужинать вечером нужно белым мясом, например, отварной куриной грудкой или рыбой.

Копчености, острые приправы и солености

Нельзя на ночь есть копченые колбасы, соленья и маринады. Нельзя употреблять и ряд острых приправ:

  • горчицу;
  • хрен;
  • острый перец;
  • острые соусы.

Факты!

В ночное время организм не сможет выделить нужное количество ферментов, которые смогут переварить острые приправы. В колбасной продукции, как и в красном мясе, содержится терамин, который не даст заснуть ночью. Соленые и маринованные консервированные овощи относятся к тяжелой пище, в результате употребления которой в ночное время может возникнуть ощущение изжоги.

Рисовый гарнир

Рисовая крупа содержит в своем составе быстрые углеводы (крахмал). Они нарушают процесс пищеварения и не позволяют утолить чувство голода.

Бобовые культуры

В таких полезных продуктах содержится много растительного белка, который будет плохо перевариваться в ночное время.

Для справки!

Для переваривания белков любого происхождения требуется много энергии, поэтому употреблять белковую пищу, в том числе супы, салаты и гарниры из гороха, фасоли и чечевицы нужно только в дневное время суток.

Сдоба и дрожжевую выпечку

От такой еды в ночное время следует отказаться. В булочках и выпечке много сахара и крахмала. Употребление их на ночь повышает уровень сахара в крови и приводит к набору лишнего веса.

Алкоголь и продукты, содержащие кофеин

Для ночного времени вредно есть продукты, которые нарушают биологический ритм, не дают заснуть и провоцируют чувство голода.

Шоколад

Этот продукт тоже относится к быстрым углеводам, в которых вдобавок ко всему прочему содержится еще и кофеин. Шоколад также не даст быстро заснуть.

Фрукты и овощи с большим содержанием сахара

Большое количество глюкозы, попадающей в организм, приводит к нарушению сна и заставит организм бодрствовать, что плохо скажется на самочувствии утром.

Если не удалось принять пищу за 3-4 часа до сна, нужно выпить перед сном стакан кефира, или теплой воды. Такая уловка позволит создать чувство сытости. Включать в ночное меню следует зелень и диетическое отварное мясо, чтобы не перегружать желудок на ночь. Лучше съедать больше еды во время завтрака, чтобы обеспечить себя энергией на весь день.

оценок: 1 средняя: 5,00
Загрузка...
Автор:    

Комментарии приветствуются

Обязательные поля помечены *

Поиск по сайту

Поиск по сайту


Все материалы на сайте являются авторскими. Перепечатка возможна только при наличии активной ссылки.