Ниже представлен обзор привычек, от которых стоит отказаться, чтобы быть здоровым, прожить как можно дольше, заполучить любовь и внимание окружающих. Не все списки одинаково выполнимы, но эти топ-12 просты, не требуют особых усилий и действительно эффективны.
Первоочередные надобности
Тотальная занятость и желание себя чем-то порадовать в короткие минуты отдыха привели к поразительным результатам. Люди питаются от случая к случаю, нерегулярно, перебивая аппетит на ходу, и одновременно в выходные или по вечерам устраивают настоящие пиршества. Те же причины приводят к употреблению в пищу компонентов, способных за несколько месяцев нанести значительный урон даже здоровому пищеварению.
Для справки!
Традиционная и альтернативная медицина едины во мнении по одному вопросу – здоровая пища и нормальное физиологически пищеварение способны не только обеспечивать здоровье других систем и органов, но и сформировать иммунитет.
Первые шесть пунктов, которые следует внести в свой список отказов, касаются именно компонентов и времени питательного рациона:
- Нужно положить конец рабочему дню без завтрака и обеда, с аномально калорийным ужином, который сопровождается алкогольными возлияниями любой крепости. Это короткий и верный путь к патологиям печени, почек, атеросклеротическому поражению сосудов, и, в конечном итоге, к нарушениям в сердечно-сосудистой системе.
- Нельзя есть одни и те же продукты в разное время, какими бы вкусными они ни казались. Организм должен получать все компоненты – углеводы, жиры и белки в необходимом количестве.
- Нужно отказаться от привычки перекусывать сладостями, выпечкой, особенно жаренной, готовыми продуктами или полуфабрикатами быстрого приготовления. Это тоже путь к обменным расстройствам, набору веса, нарушениям в работе выделительной системы.
- Даже если нет свободного времени, следует позабыть о меню, составленном из продуктов фабричного изготовления – колбас, сосисок, сарделек, сырных продуктов, так как все это – верный путь к скоплению в организме трудновыводимых токсинов – от аммиачной селитры до консерваторов, усилителей вкуса, стабилизаторов. Все это химические соединения, которых не должно быть в здоровой пище.
- Очень вредна иллюзия употребления витаминов в виде якобы соков из овощей и фруктов. Пакетированные соки – источник тех же консервантов и стабилизаторов, смешанных с порошком и водой. Свежевыжатые соки – тоже не панацея, в них сохраняется часть полезных компонентов, зато отсутствует растительная клетчатка, жизненно необходимая для нормальной деятельности кишечника и выделительной системы.
- Не менее опасен отказ от хлеба. Здоровый образ жизни, похудение, зерновые хлебцы – все это прекрасно, но хлеб неслучайно на протяжении столетий был основным продуктом пищевого менталитета народов, населявших территорию, ныне принадлежащую современной России. В нем содержатся незаменимые вещества, которых нет нигде. Можно отказаться от некоторых видов, но пару кусочков нужно съедать ежедневно.
Обратите внимание!
Некоторые из этих привычек формируются настойчивой пропагандой, заимствованы из ошибок и предубеждений западного общества. Это не сделало его более здоровым, а количество больных ожирением давно превысило пределы даже относительной нормы.
Прием лекарств и похожей продукции
Деятельность организма нельзя корректировать исключительно медикаментами или широко рекламируемой продукцией фармацевтических фирм. Любое лекарство становится ядом при его избыточном количестве:
- витамин С для профилактики простуды или вирусной инфекции быстро превращается в гипервитаминоз с последующими побочными эффектами;
- самоназначенный комплекс витаминов и микроэлементов действительно может восполнить дефицит недостающих компонентов, и привести к переизбытку того, что и так есть у него в потенциале;
- биологические добавки, рекламируемые в интернете, могут вызвать аллергию на растительные компоненты, привести к сбоям в работе иммунитета, если обладают иммуностимулирующим действием;
- таблетки от головной боли, купленные по совету провизора или случайного знакомого, могут привести к нарушениям, если в них есть компоненты, противопоказанные при заболевании, от которого развилась цефалгия.
В первую очередь нужно забыть и о еще двух привычках – курении и недосыпании, для которых принято находить всевозможные оправдания. Именно они дадут негативное самочувствие и опасные последствия для организма, даже если с едой и лекарствами все в порядке.
Топ-12 вредных привычек неизменно начинается с пищевых пристрастий и нерегулярного, просто деструктивного питания и заканчивается обыденным лежанием после ужина перед телевизором, отсутствия свежего воздуха и физической активности. Стоит только прислушаться к советам, и положительная динамика не замедлит себя продемонстрировать.
